こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん、しっかりと片脚で立ててますか？

片脚立ちでふらつかずに立ってられますか？

フラフラしてしまう方は要注意ですよ！

それは何故か？？

人間は普段『歩く』ということをよっぽどな理由がない限りマストですると思います。

この『歩く』という動作の中に、片脚になる瞬間があるんです。

と、いうことは！！

片脚立ちが安定してできない人は、『歩く』ということが安定してできてないんです(ﾟoﾟ;;

原因は様々ですが、そもそも普段立ってる重心位置が悪かったりします。

このあたりは、パーソナルトレーニング時にチェックして、

骨の状態の確認、修正してからトレーニングを行っていきます^_^

そして前置きが長くなりましたが、自分でチェックをする方法なのですが、

片脚立ちを30秒〜60秒してみましょう！

そしてその秒数片脚立ちをしてる時にどこが疲れたか？（どこの筋肉を使った感じがしたか）を確認してください！

・ふくらはぎを使った感じがした方

　歩くとふくらはぎがパンパンに張りやすく、ふくらはぎが太くなりやすいです。

・前ももを使った感じがした人

　歩くと前ももがパンパンに張りやすく、太ももが前張りしやすいです。

・もも裏を使った感じがした人

　もも裏を引き締める歩き方ができています。

・お尻を使った感じがした人

　お尻が上がる歩き方ができています。

1番理想なのは、お尻を使えてる状態ですね！

身体が良い状態で、正しく歩けていると、それだけでヒップアップします(^^)

逆に言えば、身体の状態が良くないと、歩くだけでヒップダウンしてしまったり、脚が太くなってしまいます。

なので、僕は普段から姿勢や歩き方はとても意識しています。

僕がわざと悪い姿勢でお尻を使えない歩き方をしたら、1週間でめちゃくちゃお尻が垂れると思います。

逆に言えば、良い状態を意識すれば身体が変わるんです！

ウォーキングしても下半身が痩せていかない人はこのパターンが多いので、

そこを改善していかないと、せっかくの努力が逆効果になってしまうことも(＞人＜;)

そうならない為にも、まず身体を良い状態に持っていくことをお勧めします！

それができるのがパーソナルトレーニングだと思っています(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！