愛知県東海市のパーソナルジムバグース

BLOGブログ

トレーニング前にやるべきこと

2021.11.27

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

本日はお客様のセッション中でのビフォーアフター写真です!

 

 

今回のお客様は、自分でジム通いを始めようと思っていたけど、

やり方がわからないので、まずパーソナルで覚えてから行こうというきっかけでした。

 

 

 

現状のお身体を確認してみると、いきなり筋トレすべきではない状態でした。

 

 

これは、本来左腕を肩の高さぐらいまでもっていきたいですが、

いろんな制限がかかってしまっていて身体が動かなくなってしまっています(T-T)

 

 

 

これをいろんな角度からのアプローチをすることで!

 

 

 

これだけ可動域が出てきます(*≧∀≦*)

 

 

まずは本来の人間が持つ正常な可動域で身体を動かせることがとても大切です!

 

 

それができてない状態で重たい重りを持ってトレーニングをしている人が多いので、

身体を壊す前に、プロに見てもらうと良いですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です!

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください!

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!

 

 

 

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舌の重要性

2021.11.26

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

みなさん、普段口を閉じている時の舌の位置ってどこにありますか?

 

 

 

理想は1番左のイラストのように舌が上顎にピッタリとくっついている状態です。

 

 

 

真ん中のイラストのように舌先が上の前歯や上下の前歯の間にあり、

舌が上顎に触れてない場合は筋肉が弱くなっている可能性があります。

 

 

 

1番右のイラストのように、下の前歯に触れていて、

全体的に低い位置にあることを「低位下」と言います。

 

 

 

 

このように舌の位置が正しくないといろんな弊害が起きます(>人<;)

 

 

・舌の位置を正しくキープできない原因として、

 顔周りの筋肉の低下により、顔の歪み、二重顎、ほうれい線など

 

 

・舌が上顎から離れると、口呼吸になりやすくなります。

 そうすることで、呼吸が浅くなり姿勢の悪化に繋がり、

 そこから肩こりの原因になることもあります。

 

 

・口呼吸になることにより、口の中が乾燥しやすくなり、

 細菌が繁殖しやすくなり、口臭がキツくなります。

 

 

 

わかりやすい身体の変化としては上記のようなことが考えられます。

 

 

 

これが原因で、高齢者で良く起こる誤嚥性肺炎を引き起こしてしまいこともあります(>人<;)

 

身近に高齢の方がいる方は、舌の位置の確認をしてあげると良いですよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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脚が太くなる原因

2021.11.25

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

脚が太いとお悩みの方で、その原因を考えてみたことってありますか?

 

 

遺伝?

 

筋肉が付きやすい?

 

 

 

間違いではないと思います。

 

 

 

 

基本的に脚が太くなる原因は、

 

『下半身を正しく使えていない』

 

ということが多いです。

 

 

①太ももが硬くなっている

 

②歩く時に太ももで歩いている

 

③お尻の筋肉を使えていない

 

この3つがかなり大事で、①から順番に改善していけると良いですね!

 

 

①太ももが硬くなっている

 

これは、リリースやストレッチをしましょう!

また今度のブログでやり方をアップしますね!

 

 

 

 

 

 

②歩く時に太ももで歩いている

③お尻の筋肉を使えていない

 

これは、歩き方であったり身体の重心などいろんな原因が考えられますが、

本来歩く時は、お尻の筋肉がしっかり働いて歩かないといけません。

 

お尻の筋肉が働かないと、

太ももの筋肉が過剰に頑張って歩いてしまい、足が筋肉太りしてしまうんです。

 

 

良く、スクワットすると脚太くなっちゃうんだよねーと言う方もいますが、

身体の使い方が正しくないため太くなってしまうんです(T-T)

 

 

 

まずは原因を知り、それを改善すると言うことをやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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くびれを作りたかったら呼吸を整えよう

2021.11.24

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

女性が身体で欲しいパーツの1つに上がることの多い『くびれ』

 

 

 

一生懸命腹筋してませんか??

 

 

 

くびれを作るには『呼吸』がとても大切になってきます!

 

 

 

 

では、呼吸が正常にできていないと??

 

・呼吸が浅くなる

・肋骨が広がる

・ウエストが太く見える

・姿勢の悪化

・肩こり、腰痛の原因

・自律神経の乱れ

・免疫機能の低下

 

など多くの弊害が起こってしまいます(T-T)

 

 

 

では!

 

 

呼吸を整える為にやるべきことは!?

 

 

・鼻から息を吸う

・腹式呼吸の練習

・しっかりお腹を膨らませて息を吸う

・吐く時はしっかり吐ききる

・ストレスを極力避ける

 

 

このようなことはしっかり意識してみましょう!

 

寝る前の数分とかでも良いので、しっかりと深呼吸をする時間を作りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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増える便利なもの

2021.11.23

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

ここ最近便利なタンパク質が摂れる商品が増えてきています。

 

今日コンビニに寄ったら見つけたこんな商品!

 

 

定番のザバスからですね!

 

ヨーグルト1個でタンパク質15g摂れる!!

 

素晴らしいですねー!!

 

 

ただ、僕は食べません笑

 

 

 

緊急事態的にタンパク質が必要〜みたいになれば食べるかもしれませんが笑

そんな時はあるのでしょうか?笑

 

 

 

なぜ食べないか?その理由がコチラです!

 

・以前からブログでも書いてある通り乳製品の健康被害。

 僕は乳糖不耐性気味なので下しやすいです。

 

・人工甘味料が使われていること。

 

今の世の中は、人工甘味料を避けていくのは正直かなり難しいです(>人<;)

 

 

なのでたまに食べる分には全然良いと思いますよ!

 

 

例えば『ステビア』なんかは、アメリカでは危険な甘味料として禁止されていました。

さらに体内に蓄積されていく成分であるため、たまに食べても蓄積されていってしまいます。

 

 

過去にステビアによる性ホルモンの減少や、妊娠低下などの実験結果も出ています。

 

 

良く、日本製じゃないと不安みたいなことを聞きますが、

わりと日本製のものの方が情報が遅れていて危険な物ってあったりします。

 

糖質制限もその1つですね(-。-;

 

 

 

今の身体も大切ですが、将来の健康のために自分の身体は自分で守っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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