こんにちは！

 

東海市名和町にあるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

『脚痩せのために筋トレしてるのに細くならない』　

 

そんなお悩みをお持ちの方いませんか？

 

この原因は『筋トレの内容』ではなく

『身体の使い方』にあります。

 

 

■ なぜ脚が太くなるのか？

本来、【歩く・立つ・しゃがむ】といった動作では、

お尻の筋肉がしっかりと働きます。

しかし、身体の使い方が良くないと

お尻がうまく使えず、その代わりに前ももが過剰に働きます。

これが脚が太くなる原因ので多いパターンです。

 

 

逆に考えてみて下さい。

 

『なんで脚が太くなってしまったのか？』

 

・めちゃくちゃ筋トレしたから？

・運動たくさんしたから？

 

中にはこういうパターンの人もいらっしゃいますが、

今までたくさんのお客様の見てきた経験から言うと、

そこまで運動してこなかった人の方が多いです。

 

 

じゃあ何が原因？

 

それが日常生活の過ごし方で、

過剰に脚の筋肉を使ってしまい、

筋肉が肥大してしまい筋肉太りのようになってしまっているんです。

 

 

■ よくあるパターン

・スクワットで前ももばかり疲れる
・階段で太ももが張る
・歩くとすぐ脚が疲れる

これは

すべて『前もも依存』の状態です。

 

歩いたり階段の登り降りの時に、

『股関節主導』で使えるのが理想ですが、

 

『前もも依存』の人は『膝主導』で動きます。

 

 

 

 

■ 本質的な改善方法

脚を細くするためには筋トレよりも先に

・お尻の筋肉を使う感覚を作る
・姿勢を整える
・歩き方を改善する

こういったことが重要です。

 

『身体の使い方』を改善しないと

どんなに筋トレしても脚が太いのは改善できません(~_~;)

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

ダイエットにおいて大事になってくることって何が浮かびますか？

 

食事？運動？睡眠？

 

どれも大事です！

 

そこで見落とされがちな要因が『水分』です。

 

食事や運動は意識していても、水分は軽視されることが多くあります。

水分は代謝・血流・脂肪燃焼すべてに関わる重要な要素です。

 

■ 水分不足になることで起こる身体の変化

水分が不足すると、身体の中では次のような変化が起こります。

・血液がドロドロになり血流が低下
・老廃物の排出が遅れる
・代謝が下がる

その結果、痩せにくい状態になります。

 

 

 

■ むくみとの関係

むくむのは水分の摂りすぎと思われる方がいらっしゃいますが、

実際は水分不足がむくみの原因にもなります。

身体は水が不足すると『これ以上失わないように』と水分を溜め込む性質があります。

これがむくみの正体です。

 

 

■ 脂肪燃焼との関係

脂肪を燃やすためには

体内の代謝反応が必要ですが、その多くは水を必要とします。

つまり水分不足は脂肪燃焼の効率低下につながります。

 

こういったことから水分がダイエットにおいて

必要不可欠な存在だということがお分かりになると思います！

 

 

 

 

 

 

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『脚を180度開脚できるようになりたい！』

 

たまにこんなことをおっしゃる方がいらっしゃいます。

 

 

【なぜ開脚出来るようになりたいんですか？】

 

トレーナー目線だとこう思うのが正直なところです(･_･;

 

 

それはなぜかと言うと、

関節にはそもそも『正常可動域』と言うものが存在しているからです。

 

 

 

『身体は柔らかいのに肩こりがある』

 

『ストレッチはできるのに腰痛がある』

このようなケースは現場でも非常に多く見られます。

多くの方が、

【身体が柔らかい＝良い身体】と考えていますが、

実はこれは半分正解で半分間違いです！

 

重要なのは“柔らかいかどうか”ではなく、

『正しく使えているかどうか』です。

 

 

■ 柔軟性があっても不調が出る理由

柔軟性が高い＝ケガをしない、痛みが出ないというわけではないんです！

実際には以下のような状態が問題になります。

・関節は動くが支える力が弱い
・一部の筋肉だけで身体を支えている
・正しい順番で筋肉が使えていない

この状態では、柔らかくても負担が偏り続けてしまいます。

 

■ 現場で多いパターン

特に多いのが以下のタイプです。

・前屈はできるが腰痛がある
・肩は柔らかいが肩こりが強い
・ストレッチはできるが疲れやすい

これはすべて「動きの質」の問題です。

 

 

■ 本当の改善ポイント

必要なのは柔らかくすることではなく

・正しく筋肉を使う練習
・姿勢の再教育
・日常動作の改善

身体は“使い方”で変わります。

 

柔軟性はあくまで要素の一つであり、本質ではありません。

不調を改善するには「動きそのもの」を変える必要があります。

身体を良くするつもりが逆に悪くなってしまわないように

正しく動かしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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そんな悩みを持つ方はとても多いです。

 

実はダイエットがうまくいかない原因は、

“やり方そのものが間違っている”ケースが多いです。

 

 

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・痩せない人の特徴
・見落とされやすい原因
・改善のポイント

を解説していきます。

 

 

■ 痩せない人の共通点

① 食事を減らしすぎている

食べなければ痩せると思われがちですが、
実は逆効果になることもあります。

身体が『省エネモード』になり、

消費エネルギーが下がってしまうからです。

 

② タンパク質が不足している

筋肉が減ると、基礎代謝も落ちてしまいます。

その結果、同じ生活でも太りやすい状態になります。

 

③ 睡眠が足りていない

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、

・食欲が増える
・脂肪が落ちにくくなる
という状態になります。

 

 

 

 

■ 意外と見落とされている原因

実は『頑張っているのに痩せない人』は

身体が疲れすぎていることが多いです。

 

 

・栄養不足
・睡眠不足
・ストレス

これらが重なると、身体はエネルギーをため込む方向に働きます。

 

 

 

■ 改善のポイント

ダイエットで大切なのは・・・

 

・食事を整える
・筋肉を減らさない
・しっかり休養をとる

このバランスです！！

 

 

 

 

 

 

■ まとめ

ダイエットは我慢ではなく『調整』です。

正しい方法で取り組めば、身体は必ず変わります。

BAGUSでは無理なく続けられる方法を大切にしています。

東海市で身体を整えるならパーソナルジムBAGUSへ

 

 

 

 

 

 

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『マッサージしてもすぐ肩こりが戻る』

『ストレッチしても変わらない』

 

そんなお悩みはありませんか？

 

また、そんな方はとても多いです。

 

実は肩こりは“肩だけの問題”ではありません！

 

むしろ“肩に問題がない事の方が多い”んです！

 

 

身体全体の使い方が原因になっていることがほとんどです。

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・肩こりが治らない理由
・よくある身体の特徴
・改善するために必要なこと

をわかりやすく解説します。

 

 

 

 

・肩こりが治らない本当の理由

肩こりの原因は、肩そのものではなく

『姿勢』と『身体の使い方』です。

 

 

例えばこんな状態です。

・背中が丸くなっている（猫背）
・頭が前に出ている
・呼吸が浅くなっている

この状態が続くと、

本来は使わなくていい肩の筋肉がずっと働き続けてしまいます。

・よくある共通点

実際に多いのはこの3つです。

① 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

② 肩だけで頑張ってしまう身体の使い方

③ 背中をあまり使えていない

この状態だと、どれだけほぐしてもすぐ戻ってしまいます。

 

 

 

・なぜすぐ戻るのか？

理由はシンプルで

『日常の姿勢が変わっていないから』です。

一時的に楽になっても、

同じ生活をしていれば同じ負担がかかり続けます。

 

 

 

・改善のポイント

大事なのは3つです。

・姿勢を整えること
・背中を使えるようにすること
・呼吸を深くすること

これができると、肩への負担が自然と減っていきます！

 

・まとめ

肩こりは“その場でほぐすもの”ではなく

『日常から変えていくもの』です。

 

 

 

 

 

 

 

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