こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな悩みを持つ方はとても多いです。

 

実はダイエットがうまくいかない原因は、

“やり方そのものが間違っている”ケースが多いです。

 

 

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・痩せない人の特徴
・見落とされやすい原因
・改善のポイント

を解説していきます。

 

 

■ 痩せない人の共通点

① 食事を減らしすぎている

食べなければ痩せると思われがちですが、
実は逆効果になることもあります。

身体が『省エネモード』になり、

消費エネルギーが下がってしまうからです。

 

② タンパク質が不足している

筋肉が減ると、基礎代謝も落ちてしまいます。

その結果、同じ生活でも太りやすい状態になります。

 

③ 睡眠が足りていない

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、

・食欲が増える
・脂肪が落ちにくくなる
という状態になります。

 

 

 

 

■ 意外と見落とされている原因

実は『頑張っているのに痩せない人』は

身体が疲れすぎていることが多いです。

 

 

・栄養不足
・睡眠不足
・ストレス

これらが重なると、身体はエネルギーをため込む方向に働きます。

 

 

 

■ 改善のポイント

ダイエットで大切なのは・・・

 

・食事を整える
・筋肉を減らさない
・しっかり休養をとる

このバランスです！！

 

 

 

 

 

 

■ まとめ

ダイエットは我慢ではなく『調整』です。

正しい方法で取り組めば、身体は必ず変わります。

BAGUSでは無理なく続けられる方法を大切にしています。

東海市で身体を整えるならパーソナルジムBAGUSへ

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

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東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『マッサージしてもすぐ肩こりが戻る』

『ストレッチしても変わらない』

 

そんなお悩みはありませんか？

 

また、そんな方はとても多いです。

 

実は肩こりは“肩だけの問題”ではありません！

 

むしろ“肩に問題がない事の方が多い”んです！

 

 

身体全体の使い方が原因になっていることがほとんどです。

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・肩こりが治らない理由
・よくある身体の特徴
・改善するために必要なこと

をわかりやすく解説します。

 

 

 

 

・肩こりが治らない本当の理由

肩こりの原因は、肩そのものではなく

『姿勢』と『身体の使い方』です。

 

 

例えばこんな状態です。

・背中が丸くなっている（猫背）
・頭が前に出ている
・呼吸が浅くなっている

この状態が続くと、

本来は使わなくていい肩の筋肉がずっと働き続けてしまいます。

・よくある共通点

実際に多いのはこの3つです。

① 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

② 肩だけで頑張ってしまう身体の使い方

③ 背中をあまり使えていない

この状態だと、どれだけほぐしてもすぐ戻ってしまいます。

 

 

 

・なぜすぐ戻るのか？

理由はシンプルで

『日常の姿勢が変わっていないから』です。

一時的に楽になっても、

同じ生活をしていれば同じ負担がかかり続けます。

 

 

 

・改善のポイント

大事なのは3つです。

・姿勢を整えること
・背中を使えるようにすること
・呼吸を深くすること

これができると、肩への負担が自然と減っていきます！

 

・まとめ

肩こりは“その場でほぐすもの”ではなく

『日常から変えていくもの』です。

 

 

 

 

 

 

 

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『ストレッチはリラックスのためにやるもの』

そう思っていませんか？

 

実はストレッチには、

それ以上に重要な役割があります。

 

今回は、東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・ストレッチの本当の効果
・身体の不調との関係
・一般的なストレッチの弱点
・BAGUSで行うストレッチの特徴

について解説していきます。

 

 

 

ストレッチは単なるリラクゼーションではなく

身体の機能を整えるための重要なアプローチです。

・筋肉の緊張をゆるめる
・関節の動きを改善する
・血流を良くする

これらの効果により、

身体の不調改善にもつながります。

 

・身体の不調とストレッチの関係

肩こりや腰痛などの不調は、

・筋肉の硬さ
・姿勢の崩れ
・身体の使い方のクセ

が原因になっていることが多いです。

ストレッチによって筋肉のバランスを整えることで、

これらの不調を軽減することができます。

 

 

・ 一般的なストレッチの弱点

これまでのストレッチには

『痛みを取りきれない』

という弱点がありました。

・一時的に楽になるだけ
・すぐに元に戻る
・根本改善につながらない

こういったケースも少なくありません。

つまり、

“その場しのぎのケア”になってしまうことが多いのです。

 

・BAGUSで行うストレッチの特徴

 

BAGUSのストレッチは、

ただ伸ばすだけではありません。

・姿勢評価
・筋肉の使い方の改善
・関節の動きの調整

これらを組み合わせて行うことで、

痛みや不調の原因そのものにアプローチします。

 

そのため、

『その場で軽くなる』だけでなく

『痛みが改善していく』※ケースもあります。

※症状にやって効果は異なり、必ず改善するとは限りません

 

 

・ストレッチで身体は変わる

ストレッチはただのリラクゼーションではなく、

身体を根本から整えるための重要な手段です。

 

 

 

 

 

 

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フルーツには酵素が含まれていて身体に良いと聞いたことありませんか？

 

では、『実際どんな働きがあるのか？』

それを正しく理解している方は多くありません。

 

 

今回は、東海市のパーソナルジムBAGUSとして

①酵素とは何か？
②酵素の種類と働き
③ダイエットとの関係
④フルーツのおすすめの食べ方とタイミング

まで、まとめて解説していきます。

 

 

①酵素とは何か？

酵素とは、

“体内の化学反応を助けるサポート役”です。

・消化
・吸収
・代謝

すべてに関わる重要な存在です。

■・酵素の種類

① 消化酵素

食べたものを分解する酵素

② 代謝酵素

身体を動かすための酵素

このバランスがとても重要です。

 

 

・フルーツに含まれる酵素の働き

フルーツには主に消化酵素が含まれています。

・パイナップル
・キウイ
・パパイヤ

などは特に有名です。

消化をサポートすることで、

身体への負担を減らしてくれます。

・酵素とダイエットの関係

ここはよく誤解されるポイントです。

酵素＝痩せる

ではありません。

ただし、

・消化がスムーズになる
・代謝のサポートになる

ことで、

『痩せやすい状態』

を作ることはできます。

つまり酵素は

“ダイエットの土台を整えるもの”です。

 

 

 

 

 

・朝フルーツは太る？痩せる？

結論から言うと、

朝フルーツは基本的におすすめです！

 

理由は

・消化に負担が少ない
・エネルギーとして使われやすい
・酵素の働きを活かしやすい

 

ただし、

・食べ過ぎ
・ジュース（加工品）

には注意が必要です。

 

 

・ フルーツのおすすめの食べるタイミング

① 朝（最もおすすめ）

→ 消化・代謝のスイッチが入る

② 食後すぐは避ける

→ 消化が遅れる可能性あり

③ 間食として活用

→ お菓子の代わりに最適

このようにタイミングを意識することで、

より効果的に取り入れることができます。

 

 

・まとめ

酵素は身体にとって重要な役割を持っていますが、

それだけで痩せるわけではありません。

・食事
・運動
・睡眠

と組み合わせることで、

初めて効果を発揮します。

BAGUSでは

・トレーニング
・食事指導
・生活習慣

までトータルでサポートしています。

「効率よく身体を変えたい」
「正しい知識でダイエットしたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください！

 

 

 

 

 

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みなさんは普段、靴を履くときに

『紐を結んだままそのまま履いている』

という方は多いのではないでしょうか？

実はこの習慣が、

脚の張りや太さに影響している可能性があります。

 

 

今回は、東海市のパーソナルジムバグースとして

・正しい靴の履き方
・なぜ紐を結び直す必要があるのか
・美脚につながる理由

について解説していきます。

 

 

■ 靴は『履くもの』ではなく『合わせるもの』

靴はただ履けばいいわけではありません。

 

 

本来は、

“足にフィットさせるもの”

じゃないと行けないのです。

 

紐を結んだまま履くと

・足と靴のフィット感がズレる
・かかとが浮く
・無駄な力が必要になる

といった状態になります。

 

 

 

■ なぜ毎回紐を結び直すべきなのか？

 

結論から言うと、

『足の状態は毎回違うから』です。

・むくみ
・疲労
・時間帯による変化

 

これらによって、足のサイズ感やフィット感は変わります。

 

その状態の足に合わせて紐を調整することで、

・足と靴がしっかりフィットする
・余計な力を使わなくなる

というメリットがあります。

 

 

 

■ 靴の履き方で太ももの張りが変わる理由

靴がしっかりフィットしていないと、

歩く時に靴の中で足が遊んでしまう状態になってしまい、

 

・太ももで持ち上げる動きになる
・前ももに負担が集中する

という状態になります(T . T)

これが、

『前ももが張る』
『脚が太く見える』

原因のひとつになっているんです(T_T)

 

 

逆に、靴がしっかりフィットしていると

・足裏で地面を捉えられる
・お尻や裏ももが使える

ため、自然とバランスの良い使い方になります。

 

 

 

 

■ 正しい靴の履き方

① 一度紐をしっかり緩める

② 足を奥までしっかり入れる（踵をトントンして踵に合わせる）

③ つま先側から靴の素材を中央にたぐり寄せて紐を下から順に締めていく

④ 最後にしっかり結ぶ

この一手間だけで、

歩きやすさも脚の使い方も大きく変わります。

 

まずは日常の小さな習慣から変えていくことが大切です。

 

その一つが、

『靴を履くときに紐を結び直すこと』

 

この積み重ねが、

・脚の張り改善
・姿勢改善
・歩き方の改善

につながっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

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