こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

我が家では庭で家庭菜園をしていて

いくつかの野菜を育てています(^O^)

 

最近では、ナス、ピーマン、プチトマトが収穫できました！

 

 

しかし、猛暑のせい？でうまく育たない物も多いです(･･;)

 

朝に水をあげても夕方には水不足で萎れちゃってたりすることも良くあります(T_T)

 

以前のブログにも書きましたが

夏野菜は水分量がとても多いです！

 

 

 

でも、土に水分がなかったら育たないし

野菜に行き渡る水分がないですよね？

 

そんな野菜の姿を見たら

『あー人間も同じことが身体に起こるのか』

と思ったんですよね！

 

思ったというか改めて感じたとい表現が正解ですね。

 

人間（成人）の身体は５０％〜６０％ぐらいが水分です。

 

ではこの水分てどこからきてるもの？

体内で無限に生み出される？

 

そんなわけありませんよね笑

 

 

食べ物や飲み物から取り入れられたものですよね！？

 

なのでしっかり水分摂取をしないと

体内の水分量は減ってしまうし

循環も悪くなってしまいます。

 

 

循環は流れのある川と

流れのない川をイメージしてもらうとわかりやすいと思うます。

 

上流から常に水が流れてくる川は

常に水が流れているので濁りにくですが

 

流れのない川は同じ場所に同じ水が滞っているので

濁っていたりドロドロしていたりします。

 

 

体内も同じで口（上流）から新しい水が流れてこないと

流れが悪くなってドロドロになってしまいます(･_･;

 

 

 

そうすることで代謝の低下や

病気のリスクの向上に繋がってしまいます。

 

 

 

暑い毎日、喉が渇く前の水分補給を意識しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

→コチラから

QRコードからも可能です。

 

 

 

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

今月限定で行っているキャンペーン期間も

残り僅かとなってきました！

 

 

 

おかげさまでたくさんのお問い合わせを頂いており

予約の空き状況も少なくなってきています！

 

 

まだギリギリ間に合いますので

・ダイエットしたい

・パーソナルトレーニングをしてみたい

・姿勢を良くしたい

・健康になりたい

 

そんな方からのお問い合わせお待ちしております(^_^)

 

 

 

 

 

 

そしてここで新たな情報が！！！！

 

 

しれーっと料金ページに追加されたコースがあります！

 

 

 

それがコチラ！

 

 

月額の定額コースです！

 

これまでのBAGUSのコースですと

１番安いコースでも１０万円以上はしました。

 

 

そして原則一括でのお支払いをお願いしていました。

 

 

『パーソナルトレーニングを始めてみたい』

けどなかなか一気にそんなにお金を払うのは・・・

 

という方が今までいらっしゃったことは事実です(･_･;

 

 

 

なので・・・

 

 

 

 

 

もっと気軽にパーソナルトレーニングを受けて欲しい！

 

 

 

 

 

もっと健康な人を増やしたい！

 

 

 

そんな想いから月額制を設けることで

お客様のお支払いの負担が軽減できるのでは？

 

 

 

そしてこのコースに関しましては

キャッシュレス決済が可能です！

 

 

週１回から始めるパーソナルトレーニング・・・

 

 

始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『プロテイン』

 

筋トレやダイエットなどボディメイクに触れると

必ず耳にするあの魔法の粉・・・・・

 

 

 

 

 

 

っていうのは嘘です笑

 

 

 

 

 

プロテイン飲むと筋肉ついちゃうんでしょ？

 

 

なんて思われてる方もいらっしゃいますが

そんなことはありませんよ( ◠‿◠ )

 

 

 

プロテイン（Protein）＝日本語で『タンパク質』です。

 

肉、魚、大豆、卵、乳製品などに含まれるタンパク質です。

 

 

 

 

そのためプロテインの種類にも

・牛乳由来のホエイプロテイン

・牛乳由来のカゼインプロテイン

・大豆由来のソイプロテイン

・卵由来のエッグプロテイン

・牛肉由来のビーフプロテイン

・えんどう豆由来のピープロテイン

・麻の実由来のヘンププロテイン

 

などなど様々な種類があります。

 

 

種類は色々ありますが、共通して言えることは

どれも『栄養補助食品』であるということです。

 

 

 

基本的にお食事からタンパク質を摂取出来るのが理想的です。

 

 

 

 

厚生労働省が提示しているタンパク質の摂取基準では

総摂取カロリーの13〜20％のタンパク質を摂りましょうと出ています。

 

50代以上の方は15〜20％が目安です。

 

 

例えば１日に2000kcalの食事をする人であれば

260kcal〜400kcalのタンパク質です！

 

 

タンパク質は1gあたり4kcalなので

13％〜20％は65g〜100gになります。

 

 

これがどのぐらいの量かと言いますと

鶏胸肉を300g〜430gぐらいの量になります。

 

その量を１日の食事の中で食べるという事になります。

 

 

ここでその量のタンパク質が食べれなかった場合に

補助としてプロテインを飲むというような感じになります。

 

 

 

 

また、タンパク質の摂取量もその人の運動量で変わりますので

活動量の少ない人は13％の摂取で

活動量の多い人は20％で計算してみると良いですよ！

 

 

 

また、一概にプロテインと言っても市販されている物は

『添加物』にまみれている物が多いです>_<

 

Personal GYM BAGUSがお客様にお勧めさせて頂いている物は

添加物が使われていない物をお勧めさせて頂いています。

 

 

 

身体のために飲む物が身体を悪くしてしまっていたら

それは本末転倒なのでこだわりたい部分ですね！

 

仮に毎日飲む人であればその品質にはこだわりたいところです。

 

 

健康や不健康は積み重ねなので１日にしてならず！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

BAGUSでは現在お得に体験ができる

キャンペーンを実施してます(^_^)

 

 

詳しくはこちらのページにてご確認ください！

 

 

 

 

本日は『３０代から気になるボディライン』

ということですが

 

 

３０代に入ると２０代の頃とは身体が違うと

感じている・感じた経験がある方が多いんじゃないでしょうか？

 

 

僕も今年で３４才になるわけですが

やはり２０代の頃とは違いを感じます(￣▽￣;)

 

 

 

２０代までは、若さでなんとかなっていた部分が

そうはいかなくなってきます笑

 

 

 

若さでなんとかなっていた部分を

知恵や知識で乗り越えていかないといけません！

 

 

２０代の頃に比べて・・・

 

・痩せにくくなった

・お腹周りに脂肪がつきやすくなった

・代謝が悪くなった

・疲れが取れにくくなった

 

など思い当たる方もいらっしゃるのではないですか？

 

 

 

そう感じている地元の同級生が

『俺の身体を変えてくれ』と

BAGUSに通うことを決めてくれました！

 

 

 

 

 

 

友人から頼られるのは嬉しい限りです！

 

 

 

３４才努力すれば身体は衰えるどころか進化していきます！

 

 

この友人の身体を

友人の人生史上１番良い身体にしたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエットやボディメイクをしていくのに

あったほうが良いものってわかりますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは『目標』です。

 

 

 

この目標の設定の仕方を間違えると

つまずいてしまう原因となってしまいます>_<

 

 

 

 

 

 

つまずいてしまう目標設定でありがちなのが

 

 

 

 

〜無謀すぎる設定〜

 

 

 

 

 

例えば２ヶ月で１０kg痩せるとか・・・

 

無理ではないけどオススメしません(･_･;

 

 

短期的な目標ももちろん大事です！

 

 

しかし大事なのが

ゴールを短期的な目標で作らないことです！

 

 

ゴールを長期的な目標で作り

 

その途中に短期的な目標を作りましょう！

 

 

それをわかりやすく実践した表があります↓

 

 

これが何かというと

現在Personal GYM BAGUSでは

週に２回ほど企業の社員さんの健康のための

運動教室を企業に出張してトレーニング指導をしています。

 

 

そこで社員さんにそれぞれ１年間での目標を

個々に決めてもらいました！

 

そしてそれをまとめた物です！

 

 

 

今年の４月からこれをスタートさせているのですが

１年後の４月をゴールの目標と設定し

 

３ヶ月に１回の計４回中間報告しましょう！

という感じで短期的な目標を決めていきました。

 

 

そして中間報告で目標を達成しなかった場合は

キツいトレーニングをやらないといけないという罰ゲーム付きで笑

 

 

 

この表を見ると１番減量幅が多い人でマイナス１５kgです！

 

マイナス１５kgという数値だけを見ると

かなり大変なイメージしませんか？

 

 

 

しかし、４回で割ると３ヶ月でマイナス3.75kgになります。

１ヶ月にするとマイナス1.25kgです。

 

１ヶ月でマイナス1.25kgだったら出来る気がしませんか？

 

 

 

こうしてゴールの大きな目標を設定しておいて

 

途中に中間の目標を作ることで

 

思ったよりしんどくないかもというイメージと

モチベーションの維持をしていきます！

 

 

 

そして先日１回目の中間発表があったのですが

全員見事に目標クリアしていました！

 

 

 

目標を作る前は

『痩せたいなー』って気持ちだけで

行動が伴ってなかった人も

 

 

目標を作って数字でわかるようにして

さらに達成しないと罰ゲームになるということで

ちゃんと行動に移すきっかけになるんですね！

 

 

 

 

なので！！

 

 

 

 

・痩せたいなーって思ってる方

 

・運動しなきゃなーって思ってる方

 

・ジム行きたいなーって思ってる方

 

・身体変えたいなーって思ってる方

 

・姿勢改善したいなーって思ってる方

 

 

思ってるだけじゃ何も変わりませんよ！

 

 

『行動』に移しましょう！

 

 

 

 

 

そんな方たちの背中を押せるお手伝いができるように

７月限定でキャンペーンをやっております！

 

 

 

 

なかなか自分じゃ一歩踏み出せないという方の

背中を思いっきり押させてください！

 

 

そして東海市、知多半島の方の健康をサポートさせてください！

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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