こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

過去のブログで何度も書いていることですが、

皆さんしっかり呼吸はできていますか？

 

 

特に『腹式呼吸』です！

 

 

「腹式呼吸できます！」

 

というお客様でも、実際にやって頂くと

腹式呼吸のつもりでやっているのが

『胸式呼吸』になっている人が結構な割合でいます(＞人＜;)

 

 

鏡を見ながら腹式呼吸で深呼吸してみると良くわかるので、

1度鏡の前に立ってやってみましょう！

 

 

鼻で大きく息を吸った時に体がどういう動きをしているのか？

 

 

この時に胸が膨らむ感じや肩が上に持ち上がるような感覚がある方いませんか？

 

それは胸式呼吸になっている可能性が高いです！

 

本日見させて頂いたお客様も胸式になってしまっていました(^◇^;)

 

 

そこで、仰向けになって風船を膨らませてもらったのですが、

上手く膨らませることができませんでした(＞人＜;)

 

 

風船が含ませれない人は呼吸が浅くなってしまったり

腹式呼吸が上手くできてない方が多いです。

 

 

そもそも呼吸時の体の使い方を上手くわかっていなくて

呼吸の質が低下しているパターンもあります！

 

呼吸指導をしてから風船を膨らせたら膨らみました！

 

 

呼吸って日常でしていて当たり前だから

あまり意識しない部分ですが、

 

 

 

日常で当たり前にするからこそ！

ちゃんとやれる必要があるんですね！

 

 

 

呼吸が浅いと自律神経が乱れやすいです(＞人＜;)

 

 

 

そして、呼吸が浅くなると『努力呼吸』と言って

体が努力をして体に空気を取り込もうとします。

 

そうすると、本来呼吸で使わなくても良い筋肉が働いてしまい、

その結果首回りの筋肉が硬くなって肩凝りの原因になったります(＞人＜;)

 

 

 

今一度、自分自身がしっかり呼吸ができているか確認してみましょう！

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

お盆も休まず営業しております！！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！