こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘いものが無性に食べたくなる時ってありますか？？

 

 

 

 

 

 

ちなみに僕はありません笑

 

あまり甘い物が好きではないので^^;

 

 

 

 

僕のことはほっておいて笑

 

ほとんどの方が食べたくなる時があるんじゃないでしょうか？

 

 

特に女性は多くの方があると思います。

 

 

 

甘い物の食べ過ぎは肥満に繋がります(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

 

 

今日は不思議と甘い物が我慢できるようになる方法を書きたいと思います！

 

 

 

１.マグネシウムを摂るようにする

 

マグネシウムが足りていると充分なエネルギーを作ることができます。

しかしマグネシウムが不足するとエネルギーの生産が足りなくなり、

それをカバーするために身体が糖分を欲するようになってしまいます。

 

ナッツ、魚、豆腐、わかめなどから摂れます。

 

 

 

２.水溶性食物繊維をしっかり摂る

 

海藻や蒟蒻、アボカドに豊富な水溶性食物繊維を摂ると、

お腹の中で膨らんで空腹感を抑えられます。

 

 

 

 

３.朝食にビタミンCをしっかり摂る

 

甘いものが食べたくなるのは身体がビタミンC不足のサインとも言われています。

朝食にビタミンC豊富なフルーツを食べると良いですね！

甘いものが食べたくなった時にチョコレートではなく、

ビタミンCの多いフルーツを食べるのもアリですね！

 

 

このように、なんでも制限と捉えるのではなく、

どうしたら抑えられるかをポジティブに考えると

ダイエットでのストレスが減っていきますよ♪

 

 

 

 

 

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