こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

みなさん水分は取れてますかー！？

 

・お仕事されてる方はお仕事中の水分補給

・主婦の方は日常での水分補給

・学生の方は学校にいる時の水分補給

 

 

水を○○リットル飲みましょー！！

とかいう話はありふれてるのでしません笑

 

 

今日は『何を』飲んでいるのかです！

 

もちろん水やお茶が良いというのは言わずもがなです(^^;;

 

 

水分補給というのはこまめに行われる行為だと思います。

 

 

ここで気をつけたいのが、【血糖値の変動】です！！

 

 

血糖値は、血液の中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。

 

例えば、水分補給で砂糖が含まれているコーヒーや、

ジュースなどを飲むことで血糖値は上昇します。

 

果汁100％のジュースも良くないですね(T-T)

果物はそこまで血糖値が上がりやすいわけではないですが、

液体にされることで食物繊維が壊れ、血糖値が上がりやすくなってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

そして、この上がってしまった血糖値を下げるために、

すい臓から『インスリン』というホルモンが分泌されて血糖値を下げます。

 

ただ、インスリンが血糖値を下げる過程で血液中の糖分を脂肪に変えてから

溜め込むように働いてしまいます(T-T)

 

 

なので、水分補給で先ほど述べたものを飲んでいると、

こまめに水分を取ってますが、こまめに血糖値を上げているので、

脂肪が蓄えられやすくなってしまうんです(T-T)

 

 

なので、水分補給はできるだけ常温のお水をオススメします！

 

たdあ、お水の中でも合う味と同様に

『合う水、合わない水』がありますので注意しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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