こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん正月太りはしていませんか？？

 

 

 

やはり『カロリー過多』になってしまって太ってしまうケースが多いですよね(T-T)

 

 

かといって過度な食事制限でカロリー不足になってしまってはとても不健康です(＞人＜;)

 

 

『炭水化物食べない』『食事量減らす』・・・

 

 

 

これはやってほしくありません！

 

 

 

 

 

 

食べる量を減らして摂取カロリーを減らす＝痩せる！

 

 

 

 

 

 

 

ではありません！！！！！

 

 

 

 

食べる量を減らすと消費するカロリーも減ってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

 

 

 

つまり！！

 

 

 

 

 

 

痩せにくい身体になっちゃいますよー！！！(T-T)

 

 

 

 

食べる量を減らさずに摂取カロリーを減らしましょう！！

 

 

 

 

 

 

・・・・はて？

 

 

 

となった方いらっしゃいませんか？？

 

 

 

それは、タイトりにある【カロリー密度】の低い食品を食べることです！

 

 

 

カロリー密度ってなんぞや？と思う方が多いと思います！

 

 

カロリー密度とは、食品に含まれるカロリーをその食品の重量もしくは体積で割った数値です。

 

 

 

 

例えば、ピザ！

 

 

 

 

ピザは少しの量でもカロリーが高いです。

なのでカロリー密度が高いということになります。

なので太りやすいです。

 

 

 

ではピザと同量ぐらいのりんご！

カロリーはかなり低いのでカロリー密度も低いため太りにくいです。

 

 

ピザをお腹いっぱい食べたら1500kcalぐらいになると思います。

 

りんごを満腹食べてもカロリーは180kcal程度です。

 

約8分の1のカロリーです。

 

 

お菓子でカロリー密度の高い物を食べている人は、

カロリー密度が低くビタミンが摂れる果物を食べることをオススメしますよ(^○^)