こんにちは！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

健康的に痩せるなら炭水化物は抜かない！！

 

 

 

 

これまでのブログでも、炭水化物は抜かない方が良いということを書いてきました。

 

 

 

僕も某有名な大手パーソナルジムに勤めていたことがあるので、

勤めている時は、炭水化物を抜くことを勧めていましたが、

 

決しておすすめしません！！

 

 

 

世間的には炭水化物（糖質）＝太る（悪）みたいなイメージですが、

糖質が悪なのではなく、選ぶ糖質を間違えないことです。

 

 

お米だってとても良い炭水化物（糖質）ですからね！

太る原因はお米じゃないところにあるのに、何故か米が悪者になっているんです。

 

 

 

個人的にはサツマイモなどおすすめです！

 

 

食物繊維豊富なおかげで、消化に時間がかかるため血糖値の上昇もゆっくりです。

 

・食物繊維

・ビタミンB群

・マグネシウム

・亜鉛

・ミネラル

などの、炭水化物の代謝に関わる重要な栄養素を含んでいるからです(^_^)

 

 

こういった代謝に関わる栄養のない炭水化物は、

体内でうまく使われなく、血糖として血液中に溢れて体脂肪に変わってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

また、これも以前のブログで書きましたが、

人間の脳は糖質をエネルギーにして働いているので、そもそも必要ですし、

不足することで、脳の視床下部というところにある満腹中枢が満たされなくて

食べることを抑えられなかったりします(T-T)

 

 

 

何より炭水化物を抜くということは不健康です！！

 

 

5大栄養素と呼ばれる栄養素

・炭水化物

・脂質

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

 

これの1つも欠かしてはいけません！！