愛知県東海市のパーソナルジムバグース

痩せる炭水化物

2022.02.05

こんにちは!

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

 

健康的に痩せるなら炭水化物は抜かない!!

 

 

 

 

これまでのブログでも、炭水化物は抜かない方が良いということを書いてきました。

 

 

 

僕も某有名な大手パーソナルジムに勤めていたことがあるので、

勤めている時は、炭水化物を抜くことを勧めていましたが、

 

決しておすすめしません!!

 

 

 

世間的には炭水化物(糖質)=太る(悪)みたいなイメージですが、

糖質が悪なのではなく、選ぶ糖質を間違えないことです。

 

 

お米だってとても良い炭水化物(糖質)ですからね!

太る原因はお米じゃないところにあるのに、何故か米が悪者になっているんです。

 

 

 

個人的にはサツマイモなどおすすめです!

 

 

食物繊維豊富なおかげで、消化に時間がかかるため血糖値の上昇もゆっくりです。

 

・食物繊維

・ビタミンB群

・マグネシウム

・亜鉛

・ミネラル

などの、炭水化物の代謝に関わる重要な栄養素を含んでいるからです(^_^)

 

 

こういった代謝に関わる栄養のない炭水化物は、

体内でうまく使われなく、血糖として血液中に溢れて体脂肪に変わってしまいます(>人<;)

 

 

 

 

また、これも以前のブログで書きましたが、

人間の脳は糖質をエネルギーにして働いているので、そもそも必要ですし、

不足することで、脳の視床下部というところにある満腹中枢が満たされなくて

食べることを抑えられなかったりします(T-T)

 

 

 

何より炭水化物を抜くということは不健康です!!

 

 

5大栄養素と呼ばれる栄養素

・炭水化物

・脂質

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

 

これの1つも欠かしてはいけません!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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