こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログに引き続き『プロテイン』の話です(^○^)

 

本日は『プロテインの選び方』です！

 

 

プロテインの種類は大きな括りで分けると2種類です！

 

・動物性のプロテイン

・植物性のプロテイン

 

 

動物性のプロテインでメジャーな物は、

乳清タンパク質の『ホエイプロテイン』ですね！

 

 

 

他にもメジャーではありませんが、

卵が原料の『エッグプロテイン』や

牛肉由来の『ビーフプロテイン』などもあります。

 

 

 

 

昨日のブログにも書きましたが、

『ホエイプロテイン』は筋肉の付きやすさで言えば

筋肉が付きやすいプロテインです！

 

 

 

しかしデメリットがある！というところで昨日は終わりました。

 

 

今日はそのデメリットも！

 

 

この世にあらゆる食材がありますが、

その中でアレルギーを抱えている人が多い1、2位が

卵と牛乳なんです！

 

1位が卵

2位が牛乳

3位が小麦です！

 

 

でも、飲んだり食べたりしても何も変化ないから問題ないよ？

と思うかもしれません！

 

 

しかし個別の遅延型アレルギー検査というものがあって

それで検査をすると実は卵や牛乳のアレルギーがあったという方が多いです(＞人＜;)

 

 

一般的な食べ物アレルギーとして知られているのは、

『即時型』のアレルギーで、

 

食べ物を摂取した直後（通常30分以内）に

・皮膚症状（かゆみや蕁麻疹）

・呼吸器症状（咳など）

・消化器症状（腹痛、下痢、嘔吐など）

などの症状が現れるアレルギーで、

良く検査したことがあるというのはコチラのパターンが多いです。

 

 

 

そして今回の『遅延型』のアレルギーは、

 

食べ物を摂取してから数時間後〜数日後に症状が現れます。

『遅延型』の症状は『即時型』と比べると軽く、

症状の発覚が遅いため、何が原因か分かりにくいんです(＞人＜;)

 

例えば

・便秘

・肌荒れ

・イライラや不安感

・頭痛やめまい

などなど理由がわからないけどなんか体調が悪いというような症状が、

実は食事のアレルギーからきていることもあります！

 

それを調べれるのが遅延型アレルギー検査です！

 

 

 

あとは、ホエイプロテイン(乳製品)は発がん性のリスクです！

 

特に腺性のがんです！

・乳がん

・前立腺がん

・子宮がん

この相関性も既に明らかになっています！

 

なので、ホエイプロテインを飲むことは

筋肉と引き換えに健康をトレードするということになります(T-T)

 

 

なので健康のためにプロテインを飲んでいたのに

実はアレルギーの可能性があって逆に不健康になってしまっているという

ケースがあるので、そのデメリットを考えると動物性よりも

植物性のプロテインの方が『健康的』と言えます(^○^)

 

 

植物性のプロテインだと

・ソイプロテイン（大豆）

・ピープロテイン（エンドウ豆）

・ヘンププロテイン（麻の実）

などがあります！

 

ピープロテインは昨日のブログで紹介しましたね！

 

 

 

僕が思う最強の天然プロテインは

『きな粉』ですね！

 

 

大豆の粉末ですから(о´∀`о)

 

そして日本古来から食べられていて

体に悪いわけがないです！

 

 

全般的に言えば、基本的に天然の食材からしっかりタンパク質を摂れていれば

プロテインを飲む必要はありません！

 

 

なので、食事でしっかり大豆製品を食べれば大丈夫です！

 

 

他にも青魚や鶏肉なども食べていけるようにできるとより良いですね！

 

 

 

バランスの良い食事が『健康』を創りますよ(^○^)

 

 

 

 

 

明日明後日の5/3〜5/4はGWのお休みを頂いておりますm(__)m

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