GW太りしてませんか?
2022.05.07
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
GW連休も終わってしまいますね!
3年振り?の行動制限なしということで、
各地でかなり混雑していたみたいですね(^◇^;)
僕も神戸の往復で13時間かかってますから笑
さてさて本題に入りましょう(^○^)
GWのみならず、連休にありがちなのが、
食べまくって体重増えちゃったー(>人<;)
というやつです!
そこで体重戻さなきゃと
『次の日の食事量を劇的に減らしたり』
『炭水化物を摂らない』みたいなことしてませんか?
こういったことは不健康なのでやめましょう!
まずはバランス良く健康的に食べることが第一前提です!
そして、気をつけたいことが
・しっかりと咀嚼をすること!
しっかりと咀嚼をすることで、
食欲抑制ホルモンのペプチドYYが分泌されやすくなります!
1口5回咀嚼と1口30回咀嚼だと、
このYYペプチドが1.4倍の分泌量になったいう報告が上がっています!
ついつい早食いになってしまうことで、
食事量が増えてしまったり、腸内環境の悪化に繋がってしまったりするので、
良く噛んで、しっかり味を感じながら食べることで過食を抑えれますよ(*≧∀≦*)
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