二重あごを撃退！！
2022.05.13
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
マスクを外したら二重あごが・・・
なんてお悩みの方いらっしゃいませんか？？
マスク生活や、リモート生活が多くなったことによって
二重あごになってしまった方は増えてしまったんじゃないかと思います(＞人＜;)
二重あごの原因てなんだと思いますか？？
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太ったから！！
いえ、違います！
痩せていても二重あごの方もいます(^◇^;)
その原因は『姿勢』にあります！
こんな姿勢や
こんな姿勢
しちゃったりしてませんか？
こういう姿勢を長く続けていると
『猫背』になってしまったり
『ストレートネック』になってしまったります(＞人＜;)
こういう姿勢になってくると
二重あごになりやすくなっていきます！
こういう姿勢だといろんな筋肉に影響が出るのですが、
本日はその中でも『舌骨筋群』という部分について！
人間の首もとには『舌骨』という骨があります。
それよりも頭部側についている『舌骨上筋群』と
舌骨よりも身体側についている『舌骨舌筋群』があります！
この筋肉が硬くなってきます(＞人＜;)
そうなると、顔のたるみや嚥下（食べ物を飲み込む力）が弱くなったります(T-T)
年配の方で嚥下の能力が落ちてくると、
食べ物を喉に詰まらせてしまうという事故につながるので
舌骨筋群のトレーニングは大切になってきます！
では、現状でしっかりとそれらが作用してるかのチェックです！
現在の舌のポジションを確認します。
自然に口を閉じた状態で舌が上顎にどれだけついているか？です！
理想は100％ついていて、舌先が前歯の間に付いてるのが良いとされています。
全くついていなくて舌が宙ぶらりんの人は注意です！
そしたらここからストレッチです！！
①鎖骨あたりに両手をおいて皮膚を下に引っ張ります。
舌骨下筋群を伸ばすイメージです！
②舌で上顎を押すようにしてください！
①の引っ張ったのは継続したままです。
③そのまま深呼吸30秒〜1分です！
そしてらこのストレッチをする前の舌のポジションと比べて
変化したか確認してみましょう！
この舌のポジションに変化が出たら舌骨筋群の働きも変わってきているので
顔のたるみ、二重あごへの影響も出てきますよ(^○^)
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