その体幹トレーニング合ってますか？
2022.05.21
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
体幹トレーニングの王道の『プランク』
やったことある人や、
現在もやっているという人も多いのではないでしょうか？
このトレーニングってやり方を間違えると、
身体にとってとても悪影響が出ます(＞人＜;)
ストレッチやトレーニングどちらにしてもそうですが、
やる前とやった後で体がどう変化したかが大事です！
例えば運動前にストレッチをする人が多いと思いますが、
ストレッチをする前とした後で体の動かしやすさは変わっていますか？
ストレッチの仕方を間違えると体が動かしにくくなりますが、
間違ったストレッチをしてしまっている人が多いです(＞人＜;)
話は戻ってプランクです！
こんな感じでプランクしてる人って結構います！
このプランクに違和感は感じますか？
このやり方をすると・・・
体は動かしにくくなります！
大事なのは骨盤の角度や腹圧、
肩周りの力の入り具合などなど！
これが文章でお伝えするのはなかなか難しいので
是非体感して頂けたらと思います！
反対にこのやり方！
こちらは機能を損ないません！
１枚目のプランクをしてからの体の動きと
２枚目のプランクをしてからの体の動きを比較してみました！
Afterが２枚目のプランクをした方です！
こんなにも体の動きが違うんです！
体の動きが悪くなるトレーニングってもったいないですよね(°_°)
せっかく時間を作ってトレーニングやストレッチをするのなら
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