こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

みなさんご自身の姿勢はどんな感じですか？？

 

 

 

 

日頃デスクワークが多い方

 

どうしても背中が丸まっちゃいますよね(＞人＜;)

 

 

 

 

 

 

 

いろんな姿勢不良がありますが、

今回ご紹介するエクササイズは主にデスクワークなどで

背中が丸くなってしまっている人にオススメです(*≧∀≦*)

 

 

 

 

・まずタオルを用意して頂いて両端を弛まないように持ちます。

そしたら骨盤がしっかり立つようにして椅子に座ったら身体を前傾させます。

 

 

 

 

 

 

 

・そこから胸式呼吸で胸に息を入れながら両手を挙げていきます！

 

 

この時に肩に力が入ってすくまないようにしましょう！

 

この動作を繰り返し15〜20回ぐらい行いましょう！

 

 

 

 

・そしたら、両手を上に上げた状態から

肩甲骨を寄せるように脇を締めていきます！

 

 

 

 

この時に先ほど前傾した身体は真っ直ぐに起こして戻します。

バンザイの状態から脇を締めるようなイメージですね！

 

これも15〜20回ほど繰り返します。

 

 

 

 

どうしてもデスクワークなどで背中が丸まってると、

胸椎が硬くなってしまうんです(T-T)

 

胸椎は本来動きが出ないといけない部分なのですが、

ここが丸まったまま硬くなってしまうので、

この部分の動きを出すためのエクササイズになります！

 

 

 

そして、胸椎の動きが悪くなると

肩甲骨の動きも悪くなるので、

 

 

胸椎と肩甲骨の動きを出すためのエクササイズ2種類になりますので

 

・デスクワークが多い方

・スマホを使ってる時間が長い方

・肩こりがある方は

 

このエクササイズをやって見てください！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

一生物の健康と身体を手に入れたい方は！

 

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！