タオルを使って姿勢を良くしよう!
2022.06.01
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
みなさんご自身の姿勢はどんな感じですか??
日頃デスクワークが多い方
どうしても背中が丸まっちゃいますよね(>人<;)
いろんな姿勢不良がありますが、
今回ご紹介するエクササイズは主にデスクワークなどで
背中が丸くなってしまっている人にオススメです(*≧∀≦*)
・まずタオルを用意して頂いて両端を弛まないように持ちます。
そしたら骨盤がしっかり立つようにして椅子に座ったら身体を前傾させます。
・そこから胸式呼吸で胸に息を入れながら両手を挙げていきます!
この時に肩に力が入ってすくまないようにしましょう!
この動作を繰り返し15〜20回ぐらい行いましょう!
・そしたら、両手を上に上げた状態から
肩甲骨を寄せるように脇を締めていきます!
この時に先ほど前傾した身体は真っ直ぐに起こして戻します。
バンザイの状態から脇を締めるようなイメージですね!
これも15〜20回ほど繰り返します。
どうしてもデスクワークなどで背中が丸まってると、
胸椎が硬くなってしまうんです(T-T)
胸椎は本来動きが出ないといけない部分なのですが、
ここが丸まったまま硬くなってしまうので、
この部分の動きを出すためのエクササイズになります!
そして、胸椎の動きが悪くなると
肩甲骨の動きも悪くなるので、
胸椎と肩甲骨の動きを出すためのエクササイズ2種類になりますので
・デスクワークが多い方
・スマホを使ってる時間が長い方
・肩こりがある方は
このエクササイズをやって見てください!
Personal GYM BAGUSでは
無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております!
一生物の健康と身体を手に入れたい方は!
是非お問い合わせください!
まずは体験してみてください!
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!
夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに!
さらに!!
子育てママのサポートさせてもらっています!!
小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です!
お子様連れで東海市のジムに通うなら!
Personal GYM BAGUSへ!
東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!
他にもニューボーンフォトの撮影も可能ですので、
産後ダイエットはもちろんニューボーンフォトも是非ご利用ください!
※産後は短くても3ヶ月は空けてからのトレーニングになります。
ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう!
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★フォトブース付きで簡易フォトスタジオもございます。
☆プロ仕様の機材で撮影します。
★お子様の可愛い瞬間を記念に残すことも可能です!
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます!
★家族写真・ニューボーンフォトも撮れます
☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のジム・パーソナルジム