女性の『停滞期』について考える
2022.06.02
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
『停滞期』
ダイエット経験のある方なら一度は経験したことがあるんではないでしょうか？
良くある停滞期は、人間が持つ恒常性という機能で
体重が落ちてくると危機を感じ身体を守ろうとして
体重が落ちないように働くことが多いです。
しかし、本日のテーマにしたいのは！！
『女性の停滞期』についてです！
女性はピンとくると思いますが、
この停滞期に影響してくるのが生理周期です。
生理周期には、
月経期→卵胞期→排卵期→黄体期とあります。
この中で痩せやすいのが月経後から排卵期の期間です。
この期間およそ15日間！(◎_◎;)
1ヶ月の内の半分しか痩せやすい期間がないんです(＞人＜;)
そして排卵期が終わった後の黄体期から月経期にかけて痩せにくくなります(T-T)
この期間は痩せることを目標とするよりも、
体重を増やさないことを目標にするぐらいが良いです！
その原因となるものがプロゲステロンという黄体ホルモンの作用です。
・体水分や栄養を体に溜め込む
・食欲増進
という作用があるため痩せることが難しいです(＞人＜;)
特に黄体期がプロゲステロンの分泌がピークになってくるので、
排卵後から月経までの期間の無茶なダイエットはお勧めしません！
いかに月経期後半から排卵期の痩せやすい時期に
脂肪を落とせるかが大事になってきます！
なので、基礎体温を管理して自分がどのタイミンで痩せやすくなるかを
チェックしておくと、より効率的なダイエットができますね！
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