二の腕を引き締める準備
2022.06.09
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
暑くなってきて腕を出す機会が増え、
気になり出す二の腕のたるみ・・・
みなさん対策としてはどんなことをやっていますか？
二の腕をマッサージ？
二の腕のトレーニング？
二の腕をトレーニングするケースが多いですが、
基本的にトレーニングは筋肥大してしまうので
逆に腕が太くなってしまう可能性が高いです(＞人＜;)
これは以前のブログでも書きましたが、
二の腕がたるむ原因が『肩甲骨の安定性がなくなる』ことです。
なので肩甲骨の安定性を高めたり姿勢の改善が根本です！
肩甲骨が不安定になった結果デスクワークなどで
上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）が硬くなってしまいます。
この上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）が硬くなると
二の腕の筋肉の上腕三頭筋が緩くなってしまうんです！
なので、力こぶの筋肉をストレッチしてあげましょう！
ポイントはOKマーク！！
これを壁に当てます！
この時に皮膚を引っ張るようにやります！
しっかり伸び感があればそのまま深呼吸をしてあげましょう！
力こぶの筋肉は硬くなっている人が多くなっておりますので
しっかりほぐすようにしてあげましょうね！
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