トレーニングは土台が大事！
2022.06.23
こんにちは！
愛知県東海市のパーソナルジム
Personal GYM BAGUSです！
タイトルにあります
『トレーニングは土台が大事！』
と言うことなんですが、
トレーニング＝重りを持ってトレーニング
めっちゃ追い込むみたいなイメージしてませんか？
まずは自分の身体をいかにコントロールができるかが大切です！
人間は二足歩行なんですが、二足って安定性が悪いので
立った状態でのトレーニングって実は難しいんです(^◇^;)
二足歩行は地面に着いているのは両足裏の2点です。
この着いている数が増えれば安定感が増えていきます！
なので、二足（2点）→膝立ち（4点）→四つ這い（6点）という風に
安定してトレーニングができる安定感のある姿勢でトレーニングするのが大切です！
例えばこんな感じ！
これは股関節の安定性とお尻を鍛えるトレーニングなんですが、
右足、左膝、左足の3点で身体を支えています。
そしてコチラが立った状態の2点で支えている状態です。
左足は壁につけてあるので2点になります。
いきなり立った状態で問題なく安定していれば良いですが、
このお客様は、最初立った状態で不安定だったので、
安定感のあるやり方で土台を作っていきました！
ちょっと難しい内容にはなってしまいましたが、
このようにその人の身体の状態や、
パフォーマンスに合わせてトレーニングを構成していきます(о´∀`о)
Personal GYM BAGUSでは
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