食事にかける時間
2022.07.13
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
みなさんは普段1回の食事にどのぐらいの時間をかけますか??
・5分以内
・10分前後
・15〜20分ぐらい
・それ以上
5分や10分の人は太りやすく痩せにくくなってしまいます(>人<;)
早食いは太るって聞いたことありませんか?
早食いの人はあまり噛んでない傾向にあります。
良く噛むことで唾液が分泌されて、
唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素がデンプンの分解をしてくれます。
これが早食いだとデンプンの分解がされにくい状態で体内に届いてしまいます(>人<;)
また、満腹を感じる前に食べ物は体内に入れすぎてしまい、
本来なら満腹の量だったはずの量を超えてしまって、
気がついたら食べすぎてお腹がパンパンみたいな状態です(・・;)
こんな経験ありませんか??
コース料理で、1品ずつゆっくりご飯が出てきて
そんなに食べてないけどお腹一杯になってきたみたいな経験!
あれがまさにそうで、ゆっくり食べていくと
そんなに食べてなくてもお腹は一杯になってくるんです!
さらに一気にたくさん食べることによって
血糖値が急激に上昇してしまって、
インスリンの過剰分泌によって中性脂肪に変換されてしまいます(>人<;)
あとは早食いだとしっかり味を感じれてない傾向があります!
味をしっかり感じれていないと、
脳が満足感がないと錯覚してしまって、
お腹が空くのが早くなります!
BAGUSでは食事指導とは別で食べ方の指導も行っています。
この指導の際に、食べ方で身体がどう変化するか?
ということも実際に体験してもいらいますが、
いかに食べ方が大事か体験された方ならわかると思います!
ちなみに僕は、
わりと時間をかけてご飯を食べますが、
先日の異業種交流会の時もそうでしたが、
大体食べ終わるのが1番遅いです笑
待ってもらう感じになってやや気まずい時もありますが、
かといって早食いは身体に良くないのでやめましょう!!
Personal GYM BAGUSでは
無料体験トレーニング・カウンセリングを行っておりますので
是非お問い合わせください!
まずは体験してみてください!
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!
夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに!
さらに!!
子育てママのサポートさせてもらっています!!
小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です!
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