こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

いやー毎日毎日ほんとに暑い(T-T)

 

 

 

 

外にいたら倒れるんじゃないかってくらい

暑すぎて外に出るのをためらっちゃいます(^◇^;)

 

 

 

 

こんなけ暑いとしっかり水分補給が大切になってきますが、

 

しっかりと水分摂れてますか？

 

 

 

先日TVで情報番組を観ていたら、

デリバリーのピザ屋さんの取材をしていて、

 

デリバリーのスタッフが熱中症で倒れないようにと

アク◯リアスを大量に買ってありました。

 

 

いわゆるスポーツドリンクですね！

 

 

 

スポーツドリンクって、飲み方を間違えると

熱中症対策としては逆効果になってしまうとご存知ですか？？

 

 

 

飲み方を間違えると？

 

・飲んでも飲んでも喉が乾く

・頭がぼーっとする

・糖尿病の危険性

 

などどいった状態になってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

では、その飲み方が何が大事かと言いますと、

 

【体内の水分と同じ濃度かどうか】

 

これが大事になってきます！

 

 

スポーツドリンクには大きく分けて２種類あります。

 

【アイソトニック飲料】と【ハイポトニック飲料】です！

 

 

 

 

・アイソトニック飲料

 

人間の安静時の体液と同じぐらいの濃度で糖質が4〜8％含まれています。

 

飲み過ぎると血糖値が急激に上がって低血糖状態になてしまうことも。

 

運動中は汗をかいて塩分や水分など排出することによって体液が薄くなるため

アイソトニック飲料だと身体には濃度が濃くなってしまうため

吸収スピードが遅くなってしまいます(^◇^;)

 

代表的な飲み物だとアク◯リアスやポ◯リスエットなど

 

 

 

・ハイポトニック飲料

 

体液より低い濃度で糖質が2〜3％含まれています。

 

体液よりも濃度が薄いため身体に吸収されるのが早いのが特徴です。

糖質も少ないため血糖値も上がりにくいです。

 

運動中など汗をかくシチュエーションでは

ハイポトニック飲料の方が効果的で熱中症対策には向いています。

 

アイソトニック飲料を水で薄めて飲むことで

ハイポトニック飲料と同じ効果を求めることも可能です！

 

 

 

しかし、スポーツドリンクは基本的に

人工甘味料が使われているものが多いのであまりオススメはしません(＞人＜;)

 

 

 

ここで豆知識！

 

 

ペットボトルのポ◯リスエットの糖質は

果糖ぶどう糖液糖と身体に良くないものが使われていますが、

粉末のものはブドウ糖とデキストリンで作られていますので、

飲むのであれば粉末の物の方がオススメです！

 

 

 

 

正直水分補給はミネラルウォーターや麦茶をしっかり

こまめに飲んでいいれば問題ありません(^○^)

 

 

喉が乾いてから飲むのではなく

喉が乾く前に飲む癖付けをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！