すぐに食事量を減らさない
2022.08.10
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
人間て、、、一口あたりのカロリーが高い物が好きなんです笑
別の言い方をすると【カロリー密度が高い食べ物】が好きなんです！
例えばハンバーガー、ピザ、ポテチ、アイスクリームなどなど
美味しいですよね笑
脂質や糖質の高いカロリーの暴力な食べ物です笑
ダイエットを考えた時に、
こういったカロリー密度の高い食べ物の量を少し我慢するのではなく、
根本的にカロリー密度の低い食べ物を食べる習慣をつけることをおすすめします！
カロリー密度の低いものだとたくさん食べれるのでしっかりお腹いっぱいになります！
なので、ダイエット＝食べれないとか空腹を我慢というイメージの人は、
カロリー密度の高いものばかり食べてるかもしれません！
カロリー密度の低いものは、ビタミンなど栄養が豊富な物が多いので、
身体に必要な栄養がしっかり摂れるので身体にとても良いです(^○^)
カロリー密度が高いものが多いと、
量が食べれないので空腹が強く、我慢しなければいけないです。
量を食べれないしそもそも栄養価が低いものが多いので
ダイエットや身体を作るのに必要な栄養がそこまで摂れません(T-T)
我慢するダイエットからお腹いっぱい食べるダイエットにシフトしましょう！
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