こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

このブログでは過去に何度も触れてきている【呼吸】

 

セッションでもお客様に良く【呼吸は大切】ということをお伝えしています。

 

 

呼吸の方法って大きく分けると・・・

 

・腹式呼吸

・胸式呼吸

 

この２つになると思います。

 

 

 

たまに聞かれるのが、

『腹式呼吸』と『胸式呼吸』どっちがいいの？

という質問です！

 

 

 

結論から言うと、どっちが良いとか悪いとかではないです！

 

どっちもできるのが理想的です！

 

 

 

呼吸で使う筋肉ってたくさんあるのですが、

メインで働いている筋肉に

【横隔膜】

 

 

 

【外肋間筋】

 

 

 

この 2つの筋肉があります。

 

 

 

この 2つの筋肉が呼吸でつ変われる割合が

・横隔膜・・・８０％

・外肋間筋・・・２０％

 

 

そしてこの 2つの筋肉が使われるときの呼吸が

・横隔膜・・・腹式呼吸

・外肋間筋・・・胸式呼吸

 

 

 

ケースバイケースでどちらも使えるとベストですが、

呼吸の割合で言えば腹式呼吸ができないと

かなり呼吸の質が悪いと言うのはわかるのではないでしょうか？

 

 

なので腹式呼吸で使われる横隔膜が機能していないのは凄く問題があります！

 

 

しかし、胸式呼吸で使われる外肋間筋が機能しないのも

それはそれで問題があります(＞人＜;)

 

 

 

外肋間筋が機能しないと首周りの筋肉が過度に働いてしまって

呼吸機能の悪さが原因で首凝り・肩凝りの原因になります(T-T)

 

 

 

明日のブログでは横隔膜の機能を上げるための方法を書いていきますのでお見逃しなく！

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！