こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日のブログにチラッと書きましたが

 

 

『くびれの作り方』

 

 

みなさんはくびれを作ろうと思った時どうしますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知ってたらやってるよ！って意見もありますよね笑

 

 

 

 

 

 

1つ言えるのは腹筋ではありません！！

 

 

 

ウエストを細くしたくて腹筋をする人を見たり聞いたりしますが、

腹筋運動はくびれを作るよりウエストを太くします(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

大事なのは『呼吸』です！！

 

 

腹横筋と言って体幹部をグルッとコルセットのような筋肉がついています。

 

 

背中側も

 

 

 

 

 

この筋肉が収縮する時にウエストをギュッと絞るような働きをします。

 

 

そして呼吸が浅くなると、この動きがなかなか得られません。

呼吸が浅くなってしまっている原因には、

姿勢だっだり、肋骨の動きが硬くなってしまっていたり様々あります。

 

人間は1日に20000回〜25000回呼吸をします。

 

1回で考えると大したことないですが、

20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんですよ！

 

日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります！

 

BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています！

日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね！

 

 

 

 

 

 

呼吸が浅くなったり、姿勢が悪くなると『リブフレア』と言って、肋骨が広がってしまい、

内臓が下がってきてしまいお腹も締まらなくなってぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)

 

 

 

肋骨の赤く線を引いている部分の角度が90度よりも広がってしまっている方は

リブフレアとなっているので、自分の骨を触って確認してみましょう！

 

 

 

 

そこもアプローチしていけば改善されます！

 

 

↓の写真のデータはBAGUSでのパーソナルトレーニング1回での変化です！

 

 

ウエストの1番くびれている部分が

before→68cm  after→65.5cm

マイナス2.5cm！！

 

おへそ周り

before→79cm  after→75cm

マイナス4cm！！

 

 

これがたった1回もパーソナルでの変化です！

ちなみに筋トレは全くしていません！

 

モザイクの部分が、とあることを2つ程行いました(*≧∀≦*)

ここはパーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります！

 

 

 

その人の身体に合うことをしっかり行えばしんどいトレーニングしなくても

ウエストは減っていってクビレはできます！

 

 

 

合わないことをするとウエストは弛みます(＞人＜;)

 

その人のウエストを減らしたり増やしたり自在にコントロールできます笑

 

 

 

 

あなたは自分に合ったやり方

正しいやり方ができていますか？

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！