こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日は「これだけは食べましょう！」

 

という内容になります(^○^)

 

 

 

これだけは、というのが食品の種類ではなく、カロリーのことです！

 

 

 

今までトレーナーとしての経験上、

食べてなさすぎている方がとても多く感じます(＞人＜;)

 

 

 

 

良く勘違いしている方が多いが、

 

『摂取カロリーを減らせば減らすほど痩せる』

 

 

・・・これなんです！

食べなきゃ痩せるという発想です！

 

 

 

確かに一時的には痩せます。

ただすぐに痩せなくなりますし、何より不健康です(T-T)

そして普通に食べるようにしたらリバウンドします。。。

 

 

 

 

では、食べる量でポイントになってくるのが

 

【基礎代謝量】

 

基礎代謝とは、人間が何もしなくても消費されるカロリーです。

 

ベッドで寝てても、TVを見ながらソファでゴロゴロしていても消費されます。

 

 

言い換えると、それだけのエネルギーが必要ということです！

なので、最低限自分の基礎代謝分のカロリーは摂取しないといけません！

 

 

 

 

一般女性の基礎代謝がおおよそ1200kcal

一般男性の基礎代謝がおおよそ1500kcal

と言われています。

 

 

となると、1日3食の人でしたら、

単純計算で女性は一食あたり400kcal

男性は500kcal摂らないといけません。

 

これが摂れてない方がとても多いです。

 

 

 

 

ちなみに基礎代謝分のカロリーが摂れていないと・・・

 

・必要最低限のエネルギーが足りない

 

・エネルギー不足によって身体が省エネモード

 

・省エネモードで脂肪が燃えない（イメージはエコカーでガソリンを燃やさず距離走れる）

 

・食事を減らしてるのに痩せないからとさらに食事を減らす

 

・食べると太るという気持ちになり食べれなくなる

 

以上のように食べなさすぎは栄養不足になりますし、

とても不健康で身体の不調を招いてしまいます(T-T)

 

生理不順や肌荒れ、鬱など。

 

こうなる原因の1つは短い期間で一気に痩せようとするからです。

 

食べて健康的に体を変えるには焦りは禁物ですよ！

 

 

 

 

 

 

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少しでも気になった方は是非お問い合わせください！