こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん朝起きたら日差しを浴びてますか？？

 

 

 

リモートワークが主流になってきて、外に出る機会が減り、

気付けば陽にあたってない方もいるんじゃないでしょうか？

 

 

 

朝日を浴びるのはとても大切なことなんです！

 

 

もし目覚めが悪かったり、睡眠の質が悪い人は要チェックですよー！！

 

 

 

人間はサーガディアンリズムといって、いわゆる体内時計があります。

このサーガディアンリズムは25時間周期になっていると言われています。

 

 

1日は24時間ですよね？？

 

なので、毎日1時間ずつのズレが生じてきてしまいます(ﾟoﾟ;;

 

 

 

このズレを整えるのが朝日を浴びることなんです！

 

朝に光を浴びることでサーガディアンリズムがリセットされると言われています。

 

 

 

そして、朝に太陽光が目の網膜に入ることによって、

セロトニンというホルモンの分泌が増えます。

 

このセロトニンが夜になると『睡眠ホルモン』とも言われる

メラトニンというホルモンの材料になることで、質の良い睡眠につながります。

 

 

また適度な運動も良いとされていますので、理想は朝に日光を浴びながら

15〜20分ほど散歩したりすると睡眠の質の向上につながりますよ！

 

 

まずは朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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少しでも気になった方は是非お問い合わせください！