こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

なんだか睡眠の質が悪いなー、、、

眠れないなー、、、

 

って方でコーヒーを普段飲む方いませんか？

 

 

今日はカフェインによる睡眠への影響についてです！

 

カフェインは体内で代謝されて身体から抜けるのに4〜5時間かかると言われています。

 

 

例えば17時にコーヒーを飲んだとしたら、21時〜22時頃に身体から抜ける計算になります。

 

夜に寝ようと思っても体にカフェインが残っている可能性が高くなり、

気づかぬうちに睡眠の質が低下しているかもしれません！

 

 

 

睡眠の質が下がると、翌日起きてからなんだか眠たい。

仕事の活力が、、、とパフォーマンスを下げてしまいます(＞人＜;)

 

 

なのでコーヒーを飲む時間を14時〜15時以降は飲まないようにしてみると、

睡眠の質が今より良くなるかもしれませんよ？！

 

ちなみにカフェインはコーヒーだけでなく、

緑茶や烏龍茶にも含まれるので水を飲むようにすると良いですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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