こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルの『息』しっかり吐けていますか？？

 

吸えてるけど吐けてないという方がわりと多いです(＞人＜;)

 

お客様でも、深呼吸をしてもらうと吸えてない方もいらっしゃいます。

 

 

吸えなければ吐くこともできません！

 

 

 

そこで簡単なセルフチェック！

 

・胸とお腹に手をあてて深呼吸してみましょう！

　

胸とお腹どちらが膨らんでますか？？

 

ここで胸の方が膨らむ感じの人は、深呼吸が胸式呼吸になっています(＞人＜;)

 

胸式呼吸は腹式呼吸に比べて呼吸量が少ないため、必然的に呼吸数が多くなります。

 

 

 

また、お腹のインナーの筋肉が使われなかったり、

肋骨の動きが少なくなるため、くびれがなくなってしまいます。

 

正しく呼吸ができて、お腹のインナーを働かせるだけでウエスト細くなります！

ちなみにこれは味覚でもかなり変わってきます！

 

呼吸の質が落ちてインナーの働きが悪くなると、ウエストはその場で緩みます！

 

 

人によっては胸式呼吸になって僧帽筋という筋肉が過剰に働き、

首凝り、肩凝りの原因になってたりもします(T-T)

 

ここが僧帽筋です！

 

 

朝起きた段階で首が重たい感覚がある方は、

睡眠中の呼吸が胸式呼吸になって僧帽筋や首周りの筋肉が緊張してるのが

原因になっているかもしれません。

 

他にも枕の高さが原因という場合もあります。

 

 

なので、寝る前に仰向けに寝た状態で腹式呼吸をしっかり入れる時間を作ると、

睡眠時の呼吸の向上や、しっかり深呼吸をすることで、

副交感神経が優位になってリラックス状態を作り、入眠しやすくもなりますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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少しでも気になった方は是非お問い合わせください！