こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

いやー本当に寒くなりましたね(^_^;)

 

 

 

寝る時の格好や布団に悩んでおります笑

土曜日までパンツでTシャツだけで寝ていたのに、

昨日はスウェット上下でも寒かったです(＞人＜;)

 

 

 

さて、これだけ寒いと自然とお風呂のお湯の温度上げたくなりませんか？

身体が温まらないからと温度を上げがちです。

 

 

ただ、お風呂の温度を上げすぎると交感神経が刺激されて

体を興奮させてしまい、入眠に影響が出て睡眠の質の低下につながります！

 

 

そうすると、翌日になって寝たのに疲れが取れてないなんてことも(T-T)

 

 

理想は39〜40度ぐらいが良いと言われています。

 

 

ちなみに僕は普段42度です笑

 

 

お風呂に入ってから1〜2時間後に体温を下げようとして、

そのタイミングで寝てあげるとベストです！

 

 

なので寝る2時間前ぐらいに入浴するようにすると良いですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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