寒いからと
2021.10.19
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
いやー本当に寒くなりましたね(^_^;)
寝る時の格好や布団に悩んでおります笑
土曜日までパンツでTシャツだけで寝ていたのに、
昨日はスウェット上下でも寒かったです(＞人＜;)
さて、これだけ寒いと自然とお風呂のお湯の温度上げたくなりませんか？
身体が温まらないからと温度を上げがちです。
ただ、お風呂の温度を上げすぎると交感神経が刺激されて
体を興奮させてしまい、入眠に影響が出て睡眠の質の低下につながります！
そうすると、翌日になって寝たのに疲れが取れてないなんてことも(T-T)
理想は39〜40度ぐらいが良いと言われています。
ちなみに僕は普段42度です笑
お風呂に入ってから1〜2時間後に体温を下げようとして、
そのタイミングで寝てあげるとベストです！
なので寝る2時間前ぐらいに入浴するようにすると良いですね！
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