睡眠不足は太る!?
2021.11.16
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
本日は肥満と睡眠の関係について!
みなさん睡眠時間はしっかり取れてますか??
睡眠不足による体内時計の乱れは発ガンのリスクがあります(T-T)
そしてタイトル通り太りやすくなります(>人<;)
人間の食欲は、胃から分泌される『グレリン』というホルモンによって増進し、
脂肪細胞から分泌される『レプチン』によって抑制されます。
睡眠不足になると、食欲増進させる『グレリン』が増加します。
そして、食欲を抑制する『レプチン』が減少してしまいます。
なので、わかりやすく言うと睡眠不足は過食、食べたいという気持ちが強くなります。
これは、実際に研究されていて、睡眠時間5時間を続けたグループと
睡眠時間7〜8時間を続けたグループの体重の変動を調べたところ、
睡眠時間が少ないグループの方が体重の増加が見られたという結果になっています。
睡眠不足になるとお腹が空いてしまって食べてしまい、結果的に太ってしまいます。
また、睡眠不足は『セロトニン』というホルモンの分泌が少なくなり、
この『セロトニン』は、『メラトニン』という催眠ホルモンの原料になるので、
入眠しにくくなる原因にもなるんです!
なので、睡眠不足が睡眠不足を生み出すんです(T-T)
そして何より、身体は寝てる間に作られます。
寝ないと身体が作られません(T-T)
筋肉を付けるのも、脂肪を落とすのもしっかり睡眠をとることが大切です!
日中の活力への影響もありますので、しっかり寝ましょう!
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