こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

身体が硬くて悩んでる人しゅーごー！！笑

 

 

良く前屈が硬くて手が足に届きません！という人がいらっしゃいます。

 

大体そういう方が、毎日お風呂上がりに前屈を続けるみたいなことをやるかと思います。

 

僕の友人も先日SNSで、毎日前屈してたら1ヶ月で手が足に届くようになった！とアップしていました(^○^)

 

毎日の努力が形になってますね！

 

 

 

しかし！！

 

 

 

お風呂上がりに前屈をして前屈の可動域を広げていくというのはとても非効率なんです(＞人＜;)

 

その証拠にこの写真をご覧ください！

 

もともと足まで手が届いてますが、更に可動域が広がっています。

 

この変化にかかった時間は大体1分ぐらいなんです！！

 

 

前屈の動作はいわゆるストレッチです。

筋肉が硬くなっているとストレッチもなかなかうまくできません。

 

この1分はストレッチはせず、硬くなっている筋肉をほぐしただけなんですね！

ほぐしてからストレッチをすることで、ストレッチ効率も高くなりますよ(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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