こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん運動する習慣はありますか？

 

 

 

バグースに来て頂いているお客様にも『運動する習慣が欲しい』との目的で通われている方もいます(^○^)

 

 

 

そもそも【習慣】とは？

 

Wikipediaより引用

• ・日常の決まりきった行いのこと。
• ・長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。
• ・反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。

 

これが習慣の定義？のようです。

 

 

なので、週1〜2回のトレーニングって正直『習慣』とは言えないんですね(^◇^;)

 

 

いわゆる習慣と言えるものって、

例えば

・寝る前に歯を磨く

・朝起きたら顔を洗う

・朝は決まってコーヒーを飲む

 

みたいに日常的に決まって行うようなことですね！

 

先ほどの定義の１つ目にもありますが、

・日常の決まりきった行いのこと。

 

 

まさにこれですね！

 

 

 

なので毎日続けれるような運動する習慣をつけましょう！

 

 

逆に言えば、習慣化してないものの継続ってなかなか難しいです(＞人＜;)

 

 

週7は厳しくても休日を除いた週５日は出来るように頑張ってみましょう！

 

 

オススメはウォーキングです！

とくに朝！

 

 

昔から有酸素運動は３０分以上しないと意味がないみたいに言われてますが、

実際はそんなことないです！

 

 

例えば継続して３０分ウォーキングするのも

１日３回１０分ずつウォーキングするのも変わりません！

 

 

５分でも良いし１分でも良いんです！

 

 

大事なのは動く習慣を作るところです！

 

 

たくさん出来ると確かに良いですが、

いきなりそれだとハードルが高いので続かなくなってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

まずは、朝日を浴びるのに外に出て

バンザイをして伸びをしてあげてから軽く歩くところから始めてみましょう！

 

 

そうするだけでも身体は変わりますし、何より意識が変わってきますよ！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりもお得に通えるプランになっております(^○^)

 

お子様連れでも！

お子様を幼稚園・保育園に預けてる間にでも！

 

お得に通ってみましょう！