こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段とは違った角度のタイトルです笑

 

 

１２月に入ってお酒を飲むことが増えませんか？？

いわゆる忘年会シーズンですよね！

 

 

今年はだいぶ各会社での規制も緩和されて飲み会が普通にあるというところが多い印象です！

 

お客様の中には今月忘年会だけで２０回もあるという方もいらっしゃいました(ﾟoﾟ;;

 

 

会社員ではない僕はこれと言って忘年会というものがないので羨ましいという気持ちもあります笑

 

 

 

 

忘年会＝アルコールですよね！

 

アルコールの分解について過去のブログでも触れたことはありますが、

今日は『なぜ？』の部分について書きたいと思います(^○^)

 

 

アルコールを飲むとトイレが近くなりませんか？

 

 

そもそも水分摂取量が増えているのはもちろんなのですが、

普段人間は、尿を出すことを抑える『抗利尿ホルモン』の働きによって身体の水分量を一定に保っているのですが、

 

アルコールが抗利尿ホルモンの働きを抑える作用があるためにトイレが近くなってしまうんです！

 

 

 

飲んだアルコールの量の1.2〜1.5倍もの水分を排出してしまうほどの利尿作用があるそうです！(◎_◎;)

 

 

アルコールを飲む時って味の濃いもの（塩分の強い）が食べたくなりませんか？？

 

尿には塩分が含まれています。

利尿作用によって塩分を大量に排出してしまうことによって

身体が塩分を補おうとして塩分の濃い味付けのものを欲してしまうのです。

 

 

なので、飲み始めよりもトイレの回数が増えた頃の方が

しょっぱい物が欲しくなる感じが強いと思います！

 

 

 

 

 

そしてもう１つ！

 

 

 

アルコールは肝臓に運ばれてアルコール脱水素酵素によって分解されます。

 

その時にビタミンB1や亜鉛やナイアシンなどの栄養が消費されたりするわけですが、

肝臓内でアルコールを分解する時に糖も大量に消費されて血糖値が下がり、

その糖を補おうとして、実際はお腹が空いているわけではないのに脳が空腹感があるように感じさせます(＞人＜;)

 

 

その結果、最初に述べた塩分と先ほど述べた糖のどっちもが満たされるラーメンが食べたくなるんです(^◇^;)

 

 

 

 

結果的に飲み会ですでに食べて体内のカロリーが充分足りているのに

必要以上に食べて過ぎてしまって太る原因になってしまったり、

塩分の摂りすぎによって翌日凄い浮腫んでしまったりしてしまうんです(＞人＜;)

 

 

 

僕も20代前半の時に飲み会の後にラーメンが食べたくなって

コンビニでカップラーメンを２つ買って２つとも汁まで完食したことがあります笑

 

 

 

脳の勘違いによるものってあるんですよね(^◇^;)

 

 

例えばラーメンの替え玉とかもその一種じゃないかと僕は思っています！

 

 

ラーメンて麺が伸びる前に食べたいから、ゆっくり食べずに早食いになりませんか？

 

そこで食べ終わっても物足りなくて替え玉を頼んで、

食べ終わって時間が経つとお腹が張ってきて『食べ過ぎたー』となったります(￣▽￣;)

 

 

これは、最初の1杯目の量で本来足りてるのに、

早食いをしたことによって身体がまだ満腹感を感じてない状態になって、

そこにプラスで食べてしまって必要以上の量を食べてしまうんですね(^◇^;)

 

そして気づいた時には『食べ過ぎたー』です笑

 

 

 

なので早食いは肥満の原因になるんです！

 

 

 

 

良く噛んでゆっくり食べるだけで本来の胃のキャパの満腹感になります！

 

 

早食いをすることで胃のキャパを超えた量を食べてしまうんですね！

 

 

 

なので皆さんも食事は良く噛んで最低でも20分は時間をかけてゆっくり食べるようにしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

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