こんにちは！

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

最近BAGUSの玄関の雰囲気を変えてみました！

 

 

 

彼ですね笑

 

 

ヤーーーーーー！！！！

 

 

 

 

 

 

お客様に元気を与える存在になってもらいましょう笑

 

 

 

 

 

さて、本日のブログでは『重心』について。

 

 

 

少し前もブログで→『ただ立つだけでも』

という内容のブログを書きました。

 

 

 

 

基本的に理想とされる姿勢での

足裏の重心位置は上の画像で言うと

腓骨外果の前方(外くるぶしの前方)と言った位置になります。

 

 

 

もっと正確に言うと『踵立方関節』という位置になります。

 

 

 

しかし、姿勢の乱れがあるとこれが

つま先に体重が乗ったり

踵に体重が乗ったりしていきます(￣▽￣;)

 

 

 

本人はまっすぐ立っているつもりでも

前に傾いているように立っている人なんかもいます。

 

その場合はつま先荷重になって立っています。

 

 

 

わかりやすいように

姿勢不良の定番な２パターンでそれぞれの重心の違いを

写真にしてみましたので見てみましょう！

 

 

 

まずは正しく重心が取れている状態です！

 

しっかりと理想的なアライメントの重心位置に

各ポイントとなる関節がきています。

 

 

 

 

 

では次は猫背になっている状態です！

 

これはスウェイバックと言う姿勢で

デスクワークの方にとても多いです。

 

 

どうでしょうか？

 

 

まず白線からかなり逸脱しているのがわかるかと思います。

 

床に立っている状態だと足裏の重心位置が分かりにくいですが

クッションのの上に立っているのを見ると凄く分かりやすいです。

 

 

この姿勢で１番立ちやすい重心位置で立っています。

 

 

なのでこの姿勢になると重心位置は踵に寄っていきます(･･;)

 

 

 

 

 

そして最後は女性に多い反り腰です！

 

服の関係上わかりにくいですが

骨盤が前傾して腰が反っている状態です。

 

 

そうすると床の上でもわかるように

身体が少し前に傾いていますよね？

 

これは極端にやっている例ですが

実際にこういう方がいらっしゃいます！

 

 

そしてつま先重心になり前ももやふくらはぎに

日常的に負担がかかってしまいます>_<

 

 

 

 

 

 

 

 

今あげたような２パターンの姿勢の方は

理想の位置の踵立方関節が中心にくるように

クッションの上に立つと立っていられません！

 

 

その重心位置では立ってられないからです！

 

 

 

みなさんも床の上で良いのでこの２つの姿勢を

なんとなくで良いのでやってみてください！

 

そうすると自然と足裏の重心位置が変わるのを感じれます！

 

 

 

 

 

そういった部分を修正しつつ

トレーニングをしていくのがとても大切になっていきます(^O^)

 

 

 

 

 

 

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