下半身痩せセルフチェック！
2024.04.01
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
本日は自分の身体をチェックしましょうブログです！
まず、皆さんはしっかりと
片脚立ちが出来ますか？
目は閉じなくても大丈夫です！
目を開けたまま片脚立ちでフラつかずに立ってられますか？
まずやってみましょう！
とりあえず１５秒ぐらいで良いのでやってみましょう！
フラフラしてしまう方は
『要注意』ですよ！
それは何故か？？
人間は普段『歩く』ということを当たり前にすると思います。
この『歩く』という動作の中に片脚立ちになる時があるんです。
↑の画像の立脚中期の時ですね！
ということはですよ？
片脚立ちが安定してできない人は
『歩く』ということが安定して出来てないんです(･_･;
原因は様々で１つではないので、
これが原因です！と言い切ることは出来ませんが
そもそも普段立ってる重心位置が悪かったりします。
そういった歪みなどは
パーソナルトレーニングの時にチェックして
骨の状態の確認、調整してからトレーニングを行っていきます。
↑そうすることで片脚立ちの安定感が変わります！
そして前置きが長くなりましたが
セルフチェックをする方法です！
片脚立ちを30秒〜60秒してみましょう！
片脚立ちをしてる時にどこを使ってる感じがしたか？
どこの筋肉を使った感じがしたかを確認してください！
この時に使った感じがある部分が
普段歩いたりしてる時によく使っている部分です。
なので、この時に裏ももやお尻を使う感じがある人は
普段も良い身体の使い方を出来ていると思います( ◠‿◠ )
１番理想なのは・・・
お尻を使えてる状態です！
身体が良い状態で正しく歩けていると
それだけでヒップアップします(^^)
逆に要注意な人は片脚立ちした時に
ふくらはぎや太ももを使う感覚がある人です！
こういう方は普段から
ふくらはぎや前ももを過剰に使っている状態で
歩いているだけで使わなくて良い筋肉を使ってしまっています(･_･;
言ってみれば日常生活をしているだけで
ふくらはぎや太ももの筋トレをし続けているということです(>_<)
身体の状態が良くないと
歩くだけでヒップダウンしてしまったり
脚が太くなってしまいます。
姿勢が良くて、歩き方も綺麗な人が
わざと悪い姿勢をして悪い歩き方をしたら
１週間でめちゃくちゃお尻が垂れると思います(>_<)
逆に言えば、良い状態でいたら身体が変わるんです！
ウォーキングしても下半身が痩せていかない人は
身体の使い方が脚が太くなる使い方になっているため
上半身は痩せてくのに下半身は痩せてかないということです！
そうならない為にも
まずは身体を良い状態に持っていくことをお勧めします！
それができるのがパーソナルトレーニングだと思っています！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
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お問い合わせフォームからお問い合わせ頂くと
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