プロテインは必須なのか？
2024.07.18
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
『プロテイン』
筋トレやダイエットなどボディメイクに触れると
必ず耳にするあの魔法の粉・・・・・
っていうのは嘘です笑
プロテイン飲むと筋肉ついちゃうんでしょ？
なんて思われてる方もいらっしゃいますが
そんなことはありませんよ( ◠‿◠ )
プロテイン（Protein）＝日本語で『タンパク質』です。
肉、魚、大豆、卵、乳製品などに含まれるタンパク質です。
そのためプロテインの種類にも
・牛乳由来のホエイプロテイン
・牛乳由来のカゼインプロテイン
・大豆由来のソイプロテイン
・卵由来のエッグプロテイン
・牛肉由来のビーフプロテイン
・えんどう豆由来のピープロテイン
・麻の実由来のヘンププロテイン
などなど様々な種類があります。
種類は色々ありますが、共通して言えることは
どれも『栄養補助食品』であるということです。
基本的にお食事からタンパク質を摂取出来るのが理想的です。
厚生労働省が提示しているタンパク質の摂取基準では
総摂取カロリーの13〜20％のタンパク質を摂りましょうと出ています。
50代以上の方は15〜20％が目安です。
例えば１日に2000kcalの食事をする人であれば
260kcal〜400kcalのタンパク質です！
タンパク質は1gあたり4kcalなので
13％〜20％は65g〜100gになります。
これがどのぐらいの量かと言いますと
鶏胸肉を300g〜430gぐらいの量になります。
その量を１日の食事の中で食べるという事になります。
ここでその量のタンパク質が食べれなかった場合に
補助としてプロテインを飲むというような感じになります。
また、タンパク質の摂取量もその人の運動量で変わりますので
活動量の少ない人は13％の摂取で
活動量の多い人は20％で計算してみると良いですよ！
また、一概にプロテインと言っても市販されている物は
『添加物』にまみれている物が多いです>_<
Personal GYM BAGUSがお客様にお勧めさせて頂いている物は
添加物が使われていない物をお勧めさせて頂いています。
身体のために飲む物が身体を悪くしてしまっていたら
それは本末転倒なのでこだわりたい部分ですね！
仮に毎日飲む人であればその品質にはこだわりたいところです。
健康や不健康は積み重ねなので１日にしてならず！
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