こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん朝食は食べていますか？

 

 

 

これまでパーソナルトレーナーをしてきて

１日の生活リズムをお客様に聞いた時に

朝食を食べてないという人がかなりの割合でいました(^◇^;)

 

 

 

朝食を食べずに夜ご飯をたくさん食べるという

生活リズムの人がとても多く感じます(￣▽￣;)

 

 

 

 

小学生の頃に学校の先生に

『朝ごはんはしっかり食べましょう！』と

言われた経験はありませんか？

 

 

朝ご飯を食べた方が成績や活動レベルが上がるということが

多くの研究でわかっています。

 

 

朝にタンパク質を摂ることで午前中の集中力がアップもします！

 

 

 

朝ご飯をしっかり食べてタンパク質を摂ることで

夜の入眠のしやすさが変わり、翌朝の目覚めも良くなります。

要するに睡眠の質が向上します！

 

 

 

朝ご飯を食べることで

朝から胃腸が活発になります。

 

胃腸というのは内臓です。

内臓が働くことで体温を上げることに繋がります。

 

平熱が３６度を下回っていて朝ご飯を食べてない人は

まず朝ご飯を食べるようにしましょう！

 

 

 

 

 

そこでどんな物を食べるのがオススメか！？

 

 

 

 

 

まずは魚！

 

 

魚の脂は身体にとても良いです！

 

牛肉や豚肉の脂は血液がドロドロになるリスクがありますが

魚の脂は血液をサラサラにする効果があります。

 

タンパク質も豊富なので

日中の活動レベルが上がり、睡眠の質も上がります！

 

 

 

 

そこに主食を食べたいのですが

ここで菓子パンなどは血糖値が急激に上がるので避けたいです。

 

 

血糖値の上がりにくい

玄米、さつまいも、かぼちゃ、オートミールなどを

メインとして食べていきます！

 

 

 

そして温かい汁物が欲しいです！

 

海藻やキノコがたっぷり入った味噌汁がオススメです！

 

 

 

そんなメニューを意識した朝食を食べるようにしてみましょう！

 

もう太る要素が見当たりません！笑

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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