こんにちは！

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『食事も運動も頑張っているのになかなか痩せないT_T』

そんな方は、もしかすると腸内環境の乱れが原因かもしれません。

 

 

 

腸は『第二の脳』とも呼ばれるほど身体にとって重要な臓器です。

腸内環境が乱れていると、

ダイエットもうまくいかなくなることが多いんです。

 

 

腸内環境が乱れているとこんな影響が考えられます。

 

• • ・代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなる

  • ・便秘になりやすく、老廃物が溜まりやすい

  • ・ガスが貯まり、お腹が張ってお腹がぽっこりする

  • ・セロトニンの分泌が減り、ストレスが増えて食欲が乱れる

 

これを見るといかに腸内環境が乱れると

ダイエットに影響するかがわかりますよね！？

 

 

逆に言えば腸を整えること＝痩せやすい体づくりに直結します。

 

 

 

腸内環境を整えるには？

 

 

 

腸内環境を良くするには、次の3つを意識してみましょう。

 

 

・食物繊維をしっかりとる
→ 野菜、きのこ、海藻、豆類、玄米 など

 

・発酵食品を取り入れる
→ 納豆、豆乳ヨーグルト、味噌、キムチ、ぬか漬け など

 

・冷えとストレスを避ける
→ 冷たい飲み物ばかりは避け、ぬるめの白湯などで腸を温める

 

 

コレをしたらいきなり腸内環境が良くなるものではありません。

毎日のちょっとした意識やコツコツ続けることが腸を元気にしてくれます。

 

 

 

〜オススメの腸活食材〜

 

腸を元気にするには、次のような食材が効果的です。

 

• 【善玉菌を増やす】

• 豆乳ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ、ぬか漬け

   

• 【腸のエサになる】

• ごぼう、キャベツ、わかめ、ひじき、大豆、きのこ類

   

• 【潤滑油になる】

• 水、オリーブオイル、白湯、発酵ドリンク

 

 

 

東海市のジムで

『内側から』整えるダイエットを

 

愛知県東海市のパーソナルジム バグースでは、
トレーニングだけでなく、

腸内環境を意識した食事指導も行っています。

 

 

『最近なんだか痩せにくい』と感じている方は、
ぜひ一度、腸内環境の見直しから始めてみましょう！

 

 

 

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