こんにちは！

 

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

世の中には

『これをやると身体に良い』

みたいな物や行動などありますよね！

 

 

わかりやすいもので言えば

腸内環境を整えるのはヨーグルト！

みたいな感じのものとか。

 

 

健康面＋ダイエット面でよく言われがちなものをまとめてみました！

 

 

１.カロリーをとにかく減らせば痩せる

食べないダイエットは一時的に痩せるかもしれませんが

代謝が低下してリバウンドしやすい身体を作ってしまいます。

 

また、カロリーだけが不足するのではなく

ビタミンやミネラルといった微量栄養素も不足してしまい

肌荒れや疲労が溜まりやすくなったりします(･_･;

 

 

２.サプリメントに頼りすぎる

食事から栄養が不足している時に

もう少し野菜やお肉など食べれると良いですね！とお話しをした時に

 

『サプリメント摂ってるから大丈夫です』

という方がたまにいらっしゃいます。

 

サプリメントはあくまでも

【栄養補助食品】にすぎません。

やはり基本的には食事から栄養を摂りましょう！

 

 

３.水をたくさん飲む

水をしっかり飲むことは良いことです。

 

目安としては体重×30ml~40mlほどの水分摂取です。

そしてこの水分量を短時間で一気に飲むのではなく

１日かけてこまめに水分摂取を繰り返して摂ることです。

 

短時間で一気飲みをしてしまうと

腎臓は排出できなく体内の水分バランスが崩れます。

血液中のナトリウム濃度が薄まっていき、

『低ナトリウム血症』の引き起こしのリスクがあります。

 

 

４.普段から良い姿勢を意識する

姿勢の悪い人が普段から意識的に良い姿勢を意識して過ごす。

 

実はこれ身体に良くないんです！

 

これに関しては書くと長くなってしまうので

次回のブログで書いていきます。

 

 

 

何事も『極端に』何かを減らしたり

増やしたりするのは良くないですね。

 

・栄養バランスの取れた食事をしっかり摂ること。

・身体を動かす習慣

・睡眠をしっかり取る

・ストレスを溜めないようにする

 

 

結局は当たり前だろ！みたいに

昔から言われているような内容になりますが

何でもそうですが、昔からずっと言われたり

言われ続けてるものってそれなりの理由があると思うんです。

 

その時の流行りのダイエット法とかで

ずっと続いてるものってありませんよね？

 

 

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