パーソナルジムでもピラティス？
2025.11.17
こんにちは！
東海市名和町あるジム
『整えて鍛える』パーソナルジムの
ここ最近のフィットネスの流行りとして
各地で流行っているのが『ピラティス』です。
その中でも『マシンピラティス』というもので
ほとんどの方がイメージするのが
こんな感じのマシンピラティスじゃないでしょうか？
一昔前は『ピラティス』と聞いても
ピラティスって何？みたいな人が多かったですが、
ここ数年、SNSなどの影響で認知度が増えてきたと思います。
インフルエンサーの方など、
綺麗でスタイルの良い人がピラティスをやっているなどの発信から
興味を持つ人が増えているのだと思います。
一昔前のヨガが似たような時がありましたね。
綺麗でスタイルの良い人がやっていると
同じことをやってみたいという意識が働くからです。
とはいえ、ピラティスはとても良い運動で
僕もオススメしたいトレーニングです！
効率的にインナーが鍛えられて姿勢改善に使うのにはもってこいです！
しかしピラティスというのは先ほど載せた写真のような
ピラティス＝マシンピラティスではありません！
マシンを使わない『マットピラティス』というものがあります。
ピラティスの本質は、正しい姿勢の中で
インナーマッスルを使って身体の連動性を高めることです。
マシンを使わなくても、
自分の体重と呼吸をコントロールして動作するだけでも十分な刺激や効果があります。
マットピラティスは、
・自宅でも出来る
・自分の身体の感覚やコントロールの向上
などメリットがあります。
パーソナルトレーニングの中にマットピラティスも取り入れています。
その理由としては、
ウェイトトレーニングも凄く大事ですが、
それだけでは身体の動きを改善していくのに足りないことがあるからです！
なのでウェイトトレーニングだけじゃ足りない部分を
マットピラティスを取り入れることで
足りない部分を補っていきます。
ちなみに、『ウェイトトレーニング』だけでは足りないと書きましたが、
『ピラティス』だけでも足りないんです！
ピラティスは、身体を整える・動きを作るためのトレーニングです。
しかし、日常生活では常に重力を受けている中で動きます。
ピラテティスの王道なマシンのリフォーマーでは、
スプリングの負荷があるものの、
負荷の方向が重力方向と90度交差する横方向の負荷になります。
日常生活の中には
立つ・歩く・持ち上げるなどといった動作には
『筋力』が必要になりますし、
特に『抗重力筋』が必要になってきます。
文字通り重力に抗う（逆らう）筋肉になります。
それが衰えてくると、重力に逆らえなくなって背中が丸まったり姿勢が悪くなってきます。
なので、マシンピラティスやマットピラティスで
身体のインナーから使って整えてから
ウェイトトレーニングで抗重力筋を鍛えることで
身体を機能的に使えるようになっていきます！
ウェイトトレーニングをプラスすることで
・姿勢維持がしやすくなる
・代謝が上がる
・動作の安定感が上がる
といったメリットが得られます。
『整えて鍛える』ということをテーマにしていますが、
『整える』というのは
ストレッチや整体だけではなくて
マットピラティスを使って整えることもしていきます！
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