こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

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一般的にダイエットを始める時って

・カロリーを減らす

・食事量を減らす

・野菜たくさん食べる

・お米を食べない

 

みないなイメージをお持ちの方が多いんじゃないでしょうか？

 

 

そこで今日のブログのタイトル

【ダイエットを始めたのに食事量が増える？！】

 

BAGUSにダイエット目的で通い始めた方の多くが、

今までより食事量が増えています。

 

 

 

それはなぜか？

 

 

食事量＝カロリー

ではないからです！

 

 

 

この画像を見てください！

 

 

 

一食500kcalの食事量ってさほど多くありません。

 

しかし、食事バランスがしっかりした内容で食べると、

こんなにしっかり食べる必要があるんです！

 

 

しかし、お菓子やジュースなど嗜好品の摂取が多いと、

そんなに量を食べたつもりがなくてもカロリーを摂取してしまっています。

 

こういうものを食べて、ご飯の時間にお腹が空かなくて

ご飯はちゃんと食べてないというパターンの人が多いです。

 

 

今みたいに夏の暑い時期になると、

飲み物からのカロリー摂取が増える人多いです(T-T)

 

 

 

 

カロリーは摂っているのに【栄養】が摂れてないなんてことになります。

 

・脂肪を燃やす

・筋肉をつける

・代謝を上げる

 

これには【栄養】がマストになってきます！

 

 

しかし、単純に食事量を減らしてばっかりだと、

摂取するカロリーが減るだけじゃなく、

摂取できる栄養も減ってしまうんです！

 

 

なので、画像にあるように

【カロリー密度】の低い食品をしっかり食べることで、

 

・食事量はしっかりあるけど低カロリー

・しっかり食べてるから栄養も摂れる

 

ということになるんです！

 

 

ただ食事量を減らすだけのダイエットはやめましょう！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

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