こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『食事は気をつけているのに痩せない』

『運動しても体重が落ちない』

 

このような方の身体に状態にありがちな原因の一つにあるのが『呼吸の浅さ』です。

 

実は呼吸は、ただ酸素を取り入れるだけでなく、

代謝・自律神経・脂肪燃焼に深く関わっています。

 

■ 呼吸が浅いとはどういう状態か

呼吸が浅い状態とは、横隔膜をしっかり使えず、胸や肩で呼吸している状態です。

この状態では・・・

・1回の呼吸で取り込める酸素量が少ない
・呼吸回数が増えて疲れやすい
・身体が常に緊張状態になる

 

 

■ なぜ呼吸が浅いと太るのか

① 酸素不足で脂肪燃焼効率が低下

脂肪は酸素を使って燃焼されます。

そのため呼吸が浅いと酸素供給が不足し、脂肪燃焼効率が低下します。

 

 

② 交感神経が優位になりやすい

呼吸が浅い人は常に“緊張状態（交感神経優位）”になりやすくなります。

その結果・・・

・ストレスホルモンが増える
・脂肪を溜め込みやすくなる
・食欲のコントロールが乱れる

 

 

③ 姿勢が崩れて消費エネルギーが低下

呼吸が浅い人は猫背や巻き肩になりやすく、姿勢も崩れます。

すると・・・

・お尻や背中の筋肉が使えない
・前ももばかり使う
・日常消費カロリーが低下する

 

 

■ 呼吸とダイエットの本当の関係

呼吸は“代謝スイッチ”のような役割を持っています。

深い呼吸ができる人は・・・

・脂肪が燃えやすい
・疲れにくい
・姿勢が安定している

という特徴があります。

逆に浅い呼吸のままでは、どれだけ食事や運動を頑張っても効率が下がってしまいます。

 

 

■ 改善するために必要なこと

呼吸を改善するには単に「深呼吸する」だけでは不十分です。

重要なのは・・・

① 姿勢の改善（胸郭を開く）
② 横隔膜を使える状態に戻す
③ 首・肩の緊張を抜く

これらをセットで行う必要があります。

 

呼吸が浅いと太る理由は単純ではなく・・・

『酸素不足』

『自律神経の乱れ』

『姿勢の崩れ』

などが複合的に関係しています。

つまり呼吸を改善することは、ダイエットにおいて非常に重要な土台です！

 

BAGUSが提唱している『整えて』から『鍛える』

呼吸も『整える』の１つになってきます！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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