こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

夜ご飯の時間が遅くなればなるほど太りやすくなってしまうイメージありませんか？

 

寝るまでの時間などを考えるとなるべく早めに済ませたいですよね(^◇^;)

 

 

なので今日は、夜ご飯が20時以降など遅くなってしまった時に

どんなことを意識してお食事をすれば良いかということを書きます(^○^)

 

 

 

まず、早食いになってしまってませんか？？

 

早食いは太る原因になりやすいです(＞人＜;)

食事時間が遅くなったから、

少しでも寝る時間が欲しいからと早食いになってしまうのは要注意です！

 

 

 

・食事時間を30分以上かけて食べるようにする。

しっかり良く噛んで味わいながら食事をしましょう！

 

 

・お米の量は80〜100g程度※体型や体質による個人差はあります。

 

 

・野菜スープや味噌汁など温かい汁物を食べる

味噌汁の場合でも具沢山にすると良いですよ！

 

 

・タンパク質はそこまで必要じゃない

軽めに摂れれば十分で、そのぐらいでも筋肉は落ちません。

 

 

・自分が思ってる夜ご飯の半分ぐらいの量で十分

 

 

 

こういったことを意識して夜遅くなってしまった時の食事をしてみましょう！

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！