こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨今トレーニングの流行りで２４時間ジムが増えてきて

トレーニングをする人が増えてきていますが、

トレーニング前にウォーミングアップなど何かされていますか？

 

 

 

先日のブログでも書かさせて頂きましたが、

寝起きなどは特にですが、背骨の動きが悪くなっています(＞人＜;)

 

 

自分は大丈夫って思う方が多いですが、

ほとんどの方が動きが悪くなっています！

 

 

普段トレーニングをしている人でも、

ケアのエクササイズをしてもらうと身体の動きが格段に良くなります！

 

 

 

この、悪くなっているということが身体にとってマイナスの状態なんです！

 

 

身体の動きが良くなるエクササイズをすると、身体が良くなったって思われがちですが、

マイナスの状態にあった身体が±０になったというイメージです！

 

 

そこにトレーニングを取り入れることによってプラスに変えていくんです！

 

 

 

ここで、僕が朝の仕事前にこんなことをしているというエクササイズの一部をご紹介します！

 

 

 

 

・ストレッチポールに乗って筋肉を緩め背骨を整えます

 

 

 

 

 

 

・バランスボールに乗って骨盤を動かすようにします

 

 

 

 

 

・キャット＆カウで背骨と骨盤をしっかり動かす

 

 

 

 

 

 

・サイドルックというエクササイズで背骨の横の動きを出す

 

 

 

 

 

 

・ソラシックツイストで胸椎（背骨）の回旋の動きを出す

 

 

 

 

 

 

 

・さらに胸椎の動きを出していく

 

 

 

 

 

 

 

・腰周りの回旋の動きを出す

 

 

 

 

 

 

 

・背中・肋骨周りの筋肉のリリース

 

 

 

 

 

 

 

 

・お尻のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

・胸椎の伸展（身体を起こす動き）を出していく

 

 

 

この他にも色々やっていますがこんな感じで身体を動くように動かしています(^○^)

 

 

 

毎回この組み合わせというわけではなく、

その日の身体のコンディションを確認しながらやるべきエクササイズを行います！

 

 

 

なので、お客様も人によってやって頂くエクササイズは変わってきます！

 

 

 

 

そして大事なのが、そのエクササイズをしたことによって

身体がちゃんと変化しているかの確認をすることが大事です！

 

 

 

良くエクササイズをしただけで満足してしまっている人がいますが、

それをやってちゃんと身体が変わっているかどうかの確認が必要です！

 

 

 

 

全く同じエクササイズでも微妙な体重のかけかたの違いで

身体は良くもなるし悪くもなるのでそこの確認をしっかりしましょう！

 

 

そして、ようやくそこからトレーニングです！

 

 

 

そうすることで肩凝りや腰痛の予防はもちろん

怪我のリスクが減ったりしますよ(^○^)

 

 

 

身体がしっかり動かない状態で負荷をかけるから怪我をしてしまうんです！

 

 

 

ただ闇雲にトレーニングするのではなく

『整えてから』トレーニングするようにしましょう！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！