ダイエットに失敗しやすい人の特徴5選
2023.01.24
こんにちは!
本日はインパクトのあるタイトル!
【ダイエットに失敗しやすい人の特徴5選!】
これをご紹介していきたいと思います!
①短期間で結果を求めすぎる
すぐに結果を求めてしまって
とにかく食事制限をしてしまう。
短期間での体重減少を求めるため
少しでも体重に変動がないと
ストレスを感じたり更に食事量を減らしてしまう。
急激に変化をした身体は、
急激に悪い意味での変化もしやすいです!
短期的に一気に変えようとせず、
毎日の積み重ねでコツコツ変化させていことをオススメします!
②食事制限をし過ぎている
①の理由にもありましたが
食事を制限し過ぎてしまって
「カロリー不足」や「身体に必要な栄養が不足」
というような状態に陥ってしまいます(T . T)
結果的に『食べてなさ過ぎ』が原因で
痩せない原因となってしまいます。
過去のブログにも書きましたが、
食べる量を意識しすぎて
『食べてなさすぎ』なんてことになるので、
『カロリー密度』を意識した食事を摂りましょう!
野菜や果物などはグラムに対してのカロリーが低いので
カロリー密度が低いと言えます(^O^)
③流行りのダイエットをやりがち
TVなどのメディアで流行る
「◯◯ダイエット」のような流行りのダイエットに食いつきやすい。
他にも
『飲むだけで痩せる』みたいな商品を使用したりと
楽して痩せようとするマインドです(・_・;
最近でも『飲むだけで痩せる』
というゼリーが禁止物質が含まれていて
健康被害が出ているとニュースになってましたね(>人<;)
楽して痩せた人は、痩せる過程で努力をしていないので
リバウンドもしやすい傾向があります。
④原因を理解していない
自分自身が太ってしまった原因、
痩せない原因を理解していない。
原因がわかっていなかったり間違ってしまっているから
やり方や方向性を間違えてしまうんです。
目的地があってカーナビを設定した先が
目的地ではないところを
案内しているようなもので、
なかなか辿り着けないし遠回りしてしまいます(;_;)
⑤そもそも楽しめていない
食事や運動することに対して
ストレスを感じている。
先日のブログで健康的な食事について
アメリカのハーバード大学の研究にあった内容にもありますが、
食事を楽しむことという結果が出ています。
ストレスト感じることで
コルチゾールというホルモンが分泌され
脂肪合成を促してしまうので痩せにくくなってしまいます(T T)
【まとめ】
①短期間で結果を求めすぎる
②食事制限をし過ぎている
③流行りのダイエットをやりがち
④原因を理解していない
⑤そもそも楽しめていない
あなたはいくつ該当しましたか?
正直いくつ該当しても良いと思います!
大事なのは該当している部分に自分が気づけるということです!
『自分てこういう部分あるよなー』と理解できれば、
これからはそれを意識的に気をつけて行動するだけ!
今がダメとかじゃない!
これからを意識しましょう!
そして痩せにくい原因の中に
共通していくつかあったのが『ストレス』です!
ダイエットにストレスは天敵です(>人<;)」
⑤でも説明をしましたが、
いかにストレスを溜め込まないように
継続していくかが大切です!
無理をするからストレスになる。
まずはストレスを感じない範囲から始めてみましょう!
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