愛知県東海市のパーソナルジムバグース

ダイエットに失敗しやすい人の特徴

2023.01.24

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

本日はインパクトのあるタイトル!

 

【ダイエットに失敗しやすい人の特徴5選!】

 

これをご紹介していきたいと思います!

 

 

 

 

 

①短期間で結果を求めすぎる

 

すぐに結果を求めてしまって

とにかく食事制限をしてしまう。

 

 

短期間での体重減少を求めるため

少しでも体重に変動がないと

ストレスを感じたり更に食事量を減らしてしまう。

 

 

急激に変化をした身体は、

急激に悪い意味での変化もしやすいです!

 

短期的に一気に変えようとせず、

毎日の積み重ねでコツコツ変化させていことをオススメします!

 

 

 

②食事制限をし過ぎている

 

①の理由にもありましたが

食事を制限し過ぎてしまって

「カロリー不足」や「身体に必要な栄養が不足」

というような状態に陥ってしまいます(T . T)

 

 

結果的に『食べてなさ過ぎ』が原因で

痩せない原因となってしまいます。

 

 

過去のブログにも書きましたが、

食べる量を意識しすぎて

『食べてなさすぎ』なんてことになるので、

『カロリー密度』を意識した食事を摂りましょう!

 

 

野菜や果物などはグラムに対してのカロリーが低いので

カロリー密度が低いと言えます(^O^)

 

 

 

③流行りのダイエットをやりがち

 

TVなどのメディアで流行る

「◯◯ダイエット」のような流行りのダイエットに食いつきやすい。

 

 

他にも

『飲むだけで痩せる』みたいな商品を使用したりと

楽して痩せようとするマインドです(・_・;

 

 

最近でも『飲むだけで痩せる』

というゼリーが禁止物質が含まれていて

健康被害が出ているとニュースになってましたね(>人<;)

 

 

楽して痩せた人は、痩せる過程で努力をしていないので

リバウンドもしやすい傾向があります。

 

 

 

④原因を理解していない

 

自分自身が太ってしまった原因、

痩せない原因を理解していない。

 

 

原因がわかっていなかったり間違ってしまっているから

やり方や方向性を間違えてしまうんです。

 

 

目的地があってカーナビを設定した先が

目的地ではないところを

案内しているようなもので、

なかなか辿り着けないし遠回りしてしまいます(;_;)

 

 

 

⑤そもそも楽しめていない

 

食事や運動することに対して

ストレスを感じている。

 

 

先日のブログで健康的な食事について

アメリカのハーバード大学の研究にあった内容にもありますが、

食事を楽しむことという結果が出ています。

 

 

ストレスト感じることで

コルチゾールというホルモンが分泌され

脂肪合成を促してしまうので痩せにくくなってしまいます(T T)

 

 

 

 

まとめ

 

①短期間で結果を求めすぎる

②食事制限をし過ぎている

③流行りのダイエットをやりがち

④原因を理解していない

⑤そもそも楽しめていない

 

 

あなたはいくつ該当しましたか?

 

 

 

正直いくつ該当しても良いと思います!

 

 

大事なのは該当している部分に自分が気づけるということです!

 

 

『自分てこういう部分あるよなー』と理解できれば、

これからはそれを意識的に気をつけて行動するだけ!

 

 

今がダメとかじゃない!

 

これからを意識しましょう!

 

 

 

 

そして痩せにくい原因の中に

共通していくつかあったのが『ストレス』です!

 

ダイエットにストレスは天敵です(>人<;)」

 

⑤でも説明をしましたが、

いかにストレスを溜め込まないように

継続していくかが大切です!

 

無理をするからストレスになる。

 

まずはストレスを感じない範囲から始めてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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