こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

さて本日も！

 

【◯◯なこと◯選シリーズ】です！！笑

 

 

 

本日は【美脚・美姿勢】のためにとやっていることが

実は間違ってるんだよーという内容となっておりますので

 

是非、自分がやってしまってないかなー？と確認してみてください！

 

 

 

 

①無理やり胸を張って歩く

 

無理やり胸を張って歩くということは

身体にとって不自然な事です。

 

たまに姿勢が良くなるサポーターみたいな商品で、

【着るだけで背筋が伸びます】というものを見かけますが

基本的に強制的に胸を張るというのは

身体にとって良いことではありません(T . T)

 

 

自然と胸を張れる身体が理想的です！

 

 

逆に言えば、胸が張れ身体の人は

それに伴って固くなって縮んでしまっている

筋肉や骨などもあると考えられますので、

そこのケアをせずに無理やり胸を張ってもダメなんです！

 

 

自然と胸を張れない状態の身体なのに

無理やり胸を張って歩くというのは

『腰痛』など身体の不調を引き起こすリスクになります。

 

 

無理やりではなくあくまでも

『自然に』胸を張れるような身体作りが

大切になってくるということです！

 

 

 

②普段からお腹に力を入れる

 

お腹を締めるために普段からお腹に力を入れる。

これたまにやってる方がいらっしゃいます(^◇^;)

 

基本的にお腹に力を入れようとして力が入ってるのって

腹直筋というわれる

いわゆる６パックの筋肉なんですね！

 

 

 

 

 

この腹直筋の働きの１つにあるのが

背中を丸めることなんです。

 

 

 

 

 

腹筋運動って背中を丸めながら身体をお越しますよね？

 

あれです！

 

じゃあ普段からお腹に力を入れてたらどうなるか？

 

背中を丸めようと筋肉が働いてしまいます(･_･;

 

 

ということは！！

 

 

 

それをすることでどんどん姿勢が悪くなってしまうことに(＞人＜;)

 

大切なのは表面の腹直筋ではなく、

インナーマッスルの腹横筋などを使えると良いですね！

 

これは『呼吸』やお腹を凹ます動きで働きます。

なので呼吸を見直してしっかりを息を吐けるようにすることが美姿勢へつながるということですね^_^

 

 

③大股で歩く

 

ウォーキングするのに歩幅を広く歩くことで

消費カロリーが増えるとか聞いたことありませんか？

 

 

 

身体のケアやトレーニングをして

『自然と』歩幅が広がるのはとても良いことです。

 

 

しかし、無理に大股で歩くということは

本来使わない筋肉を使ってしまうので

身体のバランスが崩れてしまったりして

脚が太くなる原因になってしまうかも！

 

 

歩幅が狭い人は歩幅が狭くなってしまう身体をしているんです。

 

 

それを無理して歩幅を広げようとしても

代償動作といって、他の筋肉や関節が動いて

無理やり歩幅を広げようとするので

身体にとってはマイナスな動作になります。

 

 

 

④立ってる時はお尻に力を入れる

 

日常からお尻の筋肉を鍛えるため？に

立ってる時にお尻に力を入れるという方法。

 

 

立ってる時にお尻に力を入れると

骨盤が前方にスライドしてしまったり

後傾(お尻が垂れる方向)に骨盤が傾いてしまいます。

 

 

 

 

 

 

お尻をギューと締めると

骨盤の角度が変わる感じがありませんか？？

 

これが結果的に姿勢が悪くなってしまい

お尻が垂れる原因になります。

 

このお尻が垂れてしまう姿勢は

バストダウンや二重アゴの原因にもなりますので

良かれと思った方法が良くないことを引き起こしますので気をつけましょう！

 

 

 

【まとめ】

 

①無理やり胸を張って歩く

②普段からお腹に力を入れる

③大股で歩く

④立ってる時にお尻に力を入れる

 

 

あなたはいくつ当てハマりましたか？

１つでも当てハマったらこれからやらないように気をつけましょう！

 

 

 

でも！！

 

 

 

 

それは自分を変えるために努力をしている証拠です！

 

 

努力の仕方を変えればあなたの身体は良くなります！

 

間違った努力の方向を

正しい方向に方向転換するだけです！

 

頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

 

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