こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

男女問わずキュッと引き締まったウエストが欲しいという人は多くないですか？

 

 

とくに女性は『くびれ』が欲しいですよね！？

 

 

 

過去のブログにも何度か書いてありますが、

くびれ作りの間違った方法としてよくあるのが

『腹筋トレーニング』です！

 

このトレーニングは『くびれ』が欲しい方には向いていません(＞人＜;)

 

 

 

先日のブログにもありましたが

腹筋運動は腹直筋という筋肉です。

 

 

 

くびれは呼吸で使うインナーマッスルで作っていきます！

 

 

 

 

今日はそのくびれを作るための呼吸のエクササイズを写真で紹介します！

 

 

 

 

 

 

まず１つ目の呼吸エクササイズはコチラ！

 

膝立ちをするような感じで

前に出した足と反対の手を上に上げて身体を倒します。

 

そうすることで、写真の右手で触ってる脇腹の部分が伸びます。

そこに呼吸を入れるような感じで深呼吸していきます。

 

イメージはお餅が伸びるようなイメージで脇腹を伸ばします！

 

 

 

 

そして４秒かけて鼻で息を吸って

６秒かけて口で息を吐いていきます。

 

これを繰り返しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

そして２つ目です！

 

 

足を９０度ずつ曲げて座って身体を捻ります。

その状態で手をついて呼吸をしていきます。

 

この動作は文章で説明するのがとても難しいので

また動画バージョンでインスタグラムに投稿しますね！

 

 

どちらのエクササイズも１分ほど深呼吸を続けてみましょう！

 

 

 

 

 

今日は２種類の呼吸エクササイズをご紹介しますので、

是非やってみてください！

 

 

また今度違う方法のエクササイズをご紹介しますので

是非またブログを読んでください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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