こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

タイトル通り『糖質を悪』だと思っている人が多いので

なぜそうなったかを解説していこうかなと思います！

 

 

 

まだまだ『お米を食べると太る・・・』

 

 

そんなイメージを持っている人が多く、

 

・ダイエットはお米から減らす

・お米を食べない

 

という選択肢を取る人が多いのが現状です。

 

 

 

では、なんでお米を食べると太るという

イメージになってしまったのでしょうか？

 

 

『僕なりの』解釈でお話しさせて頂きます。

 

 

 

まず１つ目の理由が

 

某大手パーソナルジムの低糖質ダイエットの影響

 

僕も勤めていた過去がありますが

全国的に有名になったジムが推奨していたのが

お米などの糖質を摂らない低糖質ダイエット。

 

そしてそれで痩せていく人が多かったため

『お米を食べると太る』というイメージに。

 

 

 

 

 

そして２つ目の理由が

 

コチラの画像をご覧ください。

 

 

過去５年ごとの日本人の食事バランスのグラフです。

 

炭水化物・タンパク質・脂質のバランスですね！

 

いわゆるPFCバランスと言われるものです。

 

 

 

これを見て見ると、

昔に比べて炭水化物の摂取量が減っているのがわかりますか？

 

 

炭水化物の量が減っているのに対して

脂質の摂取量が増えています。

 

この理由が『食の欧米化』だと考えられます。

 

 

 

本来、炭水化物は人間の主のエネルギー源で、

トータルの摂取カロリーの５０〜６０％摂るべきと言われています。

 

 

 

しかし、近年では脂質でのカロリー摂取が

トータル摂取カロリーの半分近く占めている人も多いです。

 

 

理想的な食事バランスでは

脂質の摂取バランスは

総摂取カロリーの２０〜２５％ぐらいです。

 

ここが４０〜５０％とかになってしまっている人が多いんです(T . T)

 

 

こういった脂質の摂取が増えてしまっている食生活の上で

炭水化物をしっかり摂るから痩せにくくなってしまうんです(＞人＜;)

 

 

しかし、そこで脂質を摂りすぎていると気付かず、

 

炭水化物（お米）が原因と勘違いをして

お米を食べると太るという誤認識になっているのではないかと考えてます。

 

 

 

 

 

さらにこの画像を見てください。

 

 

 

画像のグラフのように

三大疾病が右肩上がりになっています(･_･;

 

 

PFCバランスだけが原因ではありませんが、

少なからず食の欧米化によるものもあると思います！

 

 

 

自分の身体を作っているのは

外から体内に取り入れたものでできています。

 

 

 

『ダイエット』のため

『健康』のため

 

 

 

 

どちらにしても今一度普段の食生活も

見直してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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