こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

インスタグラムには動画で投稿しましたが

題して『こんなパーソナルジムは嫌だ』です笑

 

 

 

反響次第では続編も作りますが今のところ微妙そうです笑

 

 

 

内容はというとこんな感じです！

 

 

 

 

・どんな身体の状態の人でもとりあえずスクワット

 

お客様の身体の状態によっては

スクワットをしない方が良い身体の人もいます。

 

そもそも身体が正常に動かなくなってる方や

姿勢の乱れがある方が多いのが現実です。

 

このブログでは何度も言っていますが、

まずはそこを整えて

身体を正しく動かせるようにしてからの

スクワット動作が理想となります。

※身体の動きの確認のためのスクワットは大丈夫です。

 

 

 

・体験トレーニングでいきなりウェイトトレーニング

 

これも先ほどの理由と一緒になってきますが、

まず土台ができてないのにも関わらず

いきなり負荷をかけるのはNG！

 

これも過去のブログで何度も書いていますが、

土台が不安定な状態だと身体は崩れてしまいます。

 

↑こういうことですね！

 

 

なので、まず土台をしっかり整えた上で

 

正しい姿勢がとれるようなエクササイズなどを行う。

↓

ちゃんと身体を動かせるようにエクササイズ

↓

自重でちゃんとトレーニングが出来る

↓

負荷をかけていく

 

といった流れにしていきます。

 

土台が不安定なところに重りが乗ったら崩壊します(＞人＜;)

 

 

過去に体験にお越し頂いたお客様で、

他のジムの体験でいきなり重りを担いでスクワットを

させられて膝を痛めたという方もいらっしゃいました。

 

その方の身体の状態は、

スクワットをさせるべきではない身体の状態でした。

 

日常生活をしていても膝を痛めるであろう

身体だったのにも関わらずそこに負荷が加わるので

それは膝を痛めて当然ですよね(T . T)

 

 

 

 

 

 

・猫背だったらとりあえず背中のトレーニング

 

背中が丸まってるから肩甲骨を寄せて広背筋を刺激する

トレーニングを提案するトレーナーさんが良くいます。

 

背中の筋肉(広背筋)は肩を内旋(巻き肩)作用があるので

内旋作用が強くなることで猫背を助長してしまうという

リスクもありますので

猫背改善へのトレーニングとして考えるとちょっと・・・

と言った感じです(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

僕が過去に勤めていたことがあるパーソナルジムが

こういった指導のマニュアルだった経験があるからこそ

これを読んでいる方にお伝えしたいんです！

 

 

今思えばとんでもない間違いを教育されていたなと(^◇^;)

 

 

特にダイエット専門のようなジムだと

とにかく大きな筋肉をたくさん動かして

消費しましょうみたいなセッションが多いので

今回書いたような指導が行われたりしていることもあります。

 

 

 

人の身体はそれぞれ違いますので、

同じことをやってはいけません！！

 

 

 

 

 

 

大事なのは『土台』から！

 

 

 

もっと言えば『呼吸』から！

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！