こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今の日本はよく言われているのが

 

『ストレス社会』

 

 

ストレスを感じている時って

呼吸が浅くなっているんです(＞人＜;)

 

 

浅くなっている中でもさらに多いのが

息を吸ってるけど吐けてないという問題です(T . T)

 

 

 

息を吐いている状態というのは

『副交感神経』というものが優位になります。

 

・心拍数低下

・呼吸数低下

・血管拡張

・血圧低下

・筋肉弛緩

・蠕動運動促進

などの効果があり身体がリラックスした状態にあります。

 

 

反対に息を吸ってる時は

『交感神経』というものが優位になります。

 

・心拍数上昇

・呼吸数増加

・血管収縮

・血圧上昇

・筋肉緊張

・蠕動運動抑制

 

などの働きがあり、身体が緊張状態にあったり

イライラしたりしてる時になります。

 

 

さらに蠕動運動の抑制により

便秘や消化不良にも繋がります(*_*)

 

 

 

息が吸えてるけど吐けてない人というのは

後者の『交感神経』が優位になっています。

 

 

 

 

 

さらに専門的なことを言うと、

呼吸には息を吸って

肺で酸素と二酸化炭素を交換する『外呼吸』というものと

 

肺から送られてきた酸素が細胞にいき

各細胞から二酸化炭素を肺に送る『内呼吸』というものがあります。

 

 

この『内呼吸』が肺から送られてきた酸素と

細胞内の二酸化炭素を交換するのですが、

 

交換するためには細胞内に

二酸化炭素がないと上手く酸素と交換できません。

 

等価交換？みたいな感じですかね笑

 

 

しかし、息を吸えてるけど吐けない人というのは

酸素ばかりが体内に入ってきて

二酸化炭素をうまく排出出来てない状態です。

 

 

そうすると細胞内の二酸化炭素と

新しく入ってきた酸素の交換がうまく出来なくて、

結果的に体内が酸素を吸いすぎることが原因で

体内が酸欠状態になります。

 

 

 

ちょっとややこしいですよね笑

 

 

 

体内が酸欠なんだって思ってもらえたら大丈夫です(^◇^;)

 

 

 

そうすると、体内に酸素が上手く回らず

代謝の低下などの原因になります(＞人＜;)

 

 

 

 

なので『息を吐く』ということをしてみましょう！

 

 

 

 

デスクワークの方は特に息を吐けてなくて

呼吸が浅くなっている人が多いので

吐くということを意識した深呼吸をしてみましょう！

 

 

 

 

 

呼吸の乱れが姿勢の乱れにつながります。

 

姿勢の乱れがボディラインの乱れにつながります。

 

まずは呼吸から整えていきましょう！

 

 

 

 

 

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