巻き肩改善
2023.04.05
こんにちは!
普段色んな人お客様と話をしていたり、
オンラインのグループレッスンで
色んな方の話や悩みを聞くと良く出てくるワードが
『巻き肩を治したい』という言葉です。
姿勢不良の1つとして挙げられることが多いですが、
デスクワークや家事などで
巻き肩が酷くなるケースはとても多いです( ̄▽ ̄;)
ここでセルフチェックを是非してみてください!
まず普通にリラックスして立った時の
両手の位置や向きを見てみましょう!
この時に本来であれば
↓の写真のように小さく前ならえした状態から
手をおろしたポジションが理想となります。
この時にありがちなのが
・手の位置が体の前にズレている
・手のひらの向きが内捻れしている
・肘が曲がってしまっている
などの腕の捻れが出ていませんか?
どういうことかわかりやすく表現すると
デスクワークや家事で
↓こんな風になっている状態です!
これがどう違うか先ほどと比較すると↓こんな感じ
正直こうなってしまっている人がほとんどです(^◇^;)
本日セッションしたお客様も
かなり内捻りになっていました^^;
完全に手の甲が見えてしまっています(>人<;)
これは正面から見た時に手の甲は見えない方が良いです。
しかし、この状態に適切にテーピングを巻くと・・・??
めちゃくちゃ綺麗に手を下ろせるようになってますよね!
これは良い姿勢取ろうとしてもらってるわけではなくて
自然に腕を下ろしてもらっている状態でこの違いです。
軽くテーピングを巻いただけです。
自然と内捻りを抑制して
良いポジションに持っていく身体の整え方です(^○^)
ちなみにBeforeの右手のテーピングは
内捻りになりやすい巻き方をしています。
左手は何もしていない状態です。
悪い巻き方をすると
より内捻りしているのがわかりますよね(°▽°)
BAGUSではこれをお客様自身で巻けるように指導しています。
そうすることでお客様自身で身体を整えることができて
巻き肩の改善、抑制をしていけるようになって頂きます!
過去に何度も書いてきましたが
『大事なのは日常生活からです!』
ジムで頑張るのももちろん大切ですが、
日常生活している時間の方がよっぽど長いです。
そして身体を崩れる時というのは日常生活です。
その日常生活の質をいかに高めて
崩れないようにするかが大切ですよ!
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