愛知県東海市のパーソナルジムバグース

巻き肩改善

2023.04.05

こんにちは!

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

普段色んな人お客様と話をしていたり、

オンラインのグループレッスンで

色んな方の話や悩みを聞くと良く出てくるワードが

『巻き肩を治したい』という言葉です。

 

 

 

姿勢不良の1つとして挙げられることが多いですが、

デスクワークや家事などで

巻き肩が酷くなるケースはとても多いです( ̄▽ ̄;)

 

 

 

ここでセルフチェックを是非してみてください!

 

 

まず普通にリラックスして立った時の

両手の位置や向きを見てみましょう!

 

 

この時に本来であれば

↓の写真のように小さく前ならえした状態から

手をおろしたポジションが理想となります。

 

 

 

 

この時にありがちなのが

・手の位置が体の前にズレている

・手のひらの向きが内捻れしている

・肘が曲がってしまっている

 

などの腕の捻れが出ていませんか?

 

 

どういうことかわかりやすく表現すると

デスクワークや家事で

↓こんな風になっている状態です!

 

 

 

 

 

これがどう違うか先ほどと比較すると↓こんな感じ

 

 

正直こうなってしまっている人がほとんどです(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

本日セッションしたお客様も

かなり内捻りになっていました^^;

 

 

 

完全に手の甲が見えてしまっています(>人<;)

 

これは正面から見た時に手の甲は見えない方が良いです。

 

 

 

 

 

しかし、この状態に適切にテーピングを巻くと・・・??

 

めちゃくちゃ綺麗に手を下ろせるようになってますよね!

 

 

これは良い姿勢取ろうとしてもらってるわけではなくて

自然に腕を下ろしてもらっている状態でこの違いです。

 

 

軽くテーピングを巻いただけです。

 

 

 

自然と内捻りを抑制して

良いポジションに持っていく身体の整え方です(^○^)

 

 

 

ちなみにBeforeの右手のテーピングは

内捻りになりやすい巻き方をしています。

 

左手は何もしていない状態です。

 

悪い巻き方をすると

より内捻りしているのがわかりますよね(°▽°)

 

 

 

BAGUSではこれをお客様自身で巻けるように指導しています。

 

 

そうすることでお客様自身で身体を整えることができて

巻き肩の改善、抑制をしていけるようになって頂きます!

 

 

 

過去に何度も書いてきましたが

『大事なのは日常生活からです!』

 

 

 

ジムで頑張るのももちろん大切ですが、

日常生活している時間の方がよっぽど長いです。

 

 

そして身体を崩れる時というのは日常生活です。

 

 

その日常生活の質をいかに高めて

崩れないようにするかが大切ですよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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