重心トレーニング
2023.04.17
こんにちは!
先日のブログで紹介させて頂きました
重心を正しいポジションにしましょう!
ということについて書かせて頂き
実際にお客様のセッションをしている様子も載せました!
なので今回は実際に僕が重心を意識した
トレーニングをしているのを動画を撮ったので
それの一部を切り出したので載せますね(°▽°)
10kgのバーベルを持って
ストレッチポールの上に乗ってデッドリフトをしました。
この時も常に重心の位置を意識しています!
正しいポジションに重心が来てトレーニングをする。
この感覚のまま床の上でもできると最高ですね!
重心線に対して
膝−股関節−肩−頭とそれぞれズレていますが、
足裏が重心線上にある状態で
このトレーニングをするためにバランスを保つために
その位置にズレているといった感じですね!
なので足裏の重心位置がズレれば、
そのズレた重心位置でバランスを保つために
ズレた関節配置にならざるおえないということです。
趣味でトレーニングをしている友人がいたため
やってもらったところ重心のズレがありました^^;
※プライバシーのため膝から下のみですが^^;
実際にデッドリフトの形も作れてはいましたが
足裏の重心が凄く前にきていますよね?
そうすることで重心が前にある状態でも
立ってられる関節ポジションにならざるおえなくなります。
そのため上半身のフォームにズレが生じていました(T-T)
なので何が言いたいかと言いますと、
立ってる時の重心位置にズレが生じたまま
トレーニングするとそのズレのまま筋肉に刺激がいくので
身体のバランスは悪くなっていってしまうので
そういったところからまずは整えていきましょう!
ということです(*´꒳`*)
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