こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日のブログで紹介させて頂きました

重心を正しいポジションにしましょう！

 

ということについて書かせて頂き

実際にお客様のセッションをしている様子も載せました！

 

 

 

なので今回は実際に僕が重心を意識した

トレーニングをしているのを動画を撮ったので

それの一部を切り出したので載せますね(°▽°)

 

 

 

10kgのバーベルを持って

ストレッチポールの上に乗ってデッドリフトをしました。

 

 

 

この時も常に重心の位置を意識しています！

 

 

 

正しいポジションに重心が来てトレーニングをする。

 

 

この感覚のまま床の上でもできると最高ですね！

 

 

重心線に対して

膝−股関節−肩−頭とそれぞれズレていますが、

足裏が重心線上にある状態で

このトレーニングをするためにバランスを保つために

その位置にズレているといった感じですね！

 

 

 

なので足裏の重心位置がズレれば、

そのズレた重心位置でバランスを保つために

ズレた関節配置にならざるおえないということです。

 

 

 

趣味でトレーニングをしている友人がいたため

やってもらったところ重心のズレがありました^^;

※プライバシーのため膝から下のみですが^^;

 

 

実際にデッドリフトの形も作れてはいましたが

足裏の重心が凄く前にきていますよね？

 

 

そうすることで重心が前にある状態でも

立ってられる関節ポジションにならざるおえなくなります。

 

そのため上半身のフォームにズレが生じていました(T-T)

 

 

 

なので何が言いたいかと言いますと、

 

立ってる時の重心位置にズレが生じたまま

トレーニングするとそのズレのまま筋肉に刺激がいくので

身体のバランスは悪くなっていってしまうので

そういったところからまずは整えていきましょう！

 

ということです(*´꒳`*)

 

 

 

 

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