肩こりからの解放
2023.04.19
こんにちは！
日頃の仕事内容がデスクワークの方お疲れ様です！！
え？
急にどうしたって？笑
仕事の空き時間にデスクワークというか
勉強をしていることが多いのですが、
勉強し終わった後に肩の張りが凄かったので
ふと自分の姿を鏡でチェックしてみたんです。
そしたらビックリ！(◎_◎;)
ガッツリ左肩が上がってます(＞人＜;)
勉強する時に机に肩肘(左)を付く癖があるので
どうしても左肩が張りやすいのですが
ここまでハッキリ身体に出ていたなんて(^◇^;)
これは毎日デスクワークの人は
そりゃ肩凝るし姿勢も悪くなるわ(^◇^;)
って改めて感じました(^^;;
しかーし！！
トレーナーとしてこのままにするわけにはいきません！
硬くなってしまったと考えられる
筋肉のリリースとストレッチを
ササッと1分ほどセルフでやりました(^O^)
たった１分でもこれだけ肩のポジションが変わります！
むしろ左肩の方が下がってますね！
わかりやすく並べて比較するとこんな感じ！
肩の位置が違うので指先の位置も違いますよね？
これをしっかり整えていくのが大切です！
このセルフケアも左側しかやってないので
両方ケアするともっと良くなります(*≧∀≦*)
そしてケアした後にトレーニングをして
身体を整えていくんです！
デスクワークで首回りの筋肉が硬くなって
肩が凝るのが多少しょうがないところもあります(＞人＜;)
大事なのが、それをそのままにしておくと
姿勢がどんどん悪くなっていって
慢性的な肩凝りに繋がってしまうので
これをケアして改善していくことが大切ですよ！
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