こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

肩凝りは日本人が抱える身体の不調ランキングで

女性が１位

男性が２位

となってるぐらい肩凝りを感じてる人が多いです。

 

 

 

肩凝りには色んな原因があります。

 

・姿勢が悪い

 

姿勢が悪くなることで頭が前にずれて

首周りの筋肉が緊張することが原因に。

 

 

・運動不足

 

各筋肉に十分な刺激が得られずに機能低下が原因に。

 

 

・体液循環が悪い

 

首周りの筋肉の緊張によって血管やリンパ管が圧迫されて

体液循環が悪くなる原因となります。

それによって酸素や栄養素などの供給が悪くなってしまい

症状がさらに悪化してしまいます。

 

 

・過剰なストレス

 

過剰にストレスを感じると首・肩周辺の筋肉の過緊張が起こります。

 

 

・眼精疲労

 

眼の疲労の（PCやスマホ、ゲーム）や

度の合わないメガネやコンタクトによって首や肩周りの筋肉が強張ります。

 

 

 

・身体に合わない衣服の締め付けによるストレス

 

補正下着・コンプレッションウェアなどの締め付けで

身体的ストレスを感じたり、締め付けによる血流不良が原因に。

 

 

 

 

まだまだありますがザッとこのぐらいにしておきます笑

 

 

こう見ると色んな要因で肩凝りになるんです(°_°)

 

 

「肩」凝りと言いますが正確には「首」ですね！

 

 

 

そこで肩が凝った人が何をするかって

肩を揉みません？

 

 

確かに硬くなってしまった筋肉をほぐすのは大事です。

 

 

 

しかし、ここで大事になってくるのが

『なんで筋肉が硬くなってしまったのか？』

 

 

そこを改善しないとまた硬くなるの繰り返しです^^;

 

 

そして、肩凝りの症状がある人は硬くなってる筋肉があれば

それに対して弱くなってる（使えなくなってる）筋肉もあります。

 

ここをしっかり鍛えてあげることが大切になってきます！

 

 

 

写真だと何をしてるかわかりにくいですが

肩凝り改善のためのトレーニングです！

 

 

僕も最近デスクワークをすることが多いので

肩が凝り気味だったので改善トレーニングです！

 

 

 

【ほぐして整えて鍛える】

 

この流れがとても大切ですね！

 

『ほぐすだけ』だと再発するし

『トレーニングだけ』だと身体がちゃんと動かないので

セットでやってあげるのが大事です(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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